职业倦怠是现代职场中常见的现象，表现为情绪耗竭、工作效率下降和对工作的冷漠感。然而，职业倦怠并不是一种疾病，而是一种需要调整和修复的状态。心理咨询师提出了一种“摆烂重启疗法”，帮助职场人从倦怠中恢复，重新找到工作的动力和意义。

1. 接纳倦怠：承认自己的状态

职业倦怠的第一步是接纳自己的状态，承认自己感到疲惫和无力。例如，一个职场人可能会因为长期的高压工作而感到情绪耗竭，但通过接纳自己的倦怠状态，他们可以开始寻找解决方案，而不是继续强迫自己。

2. 摆烂策略：暂时放下完美主义

“摆烂”并不是真正的放弃，而是暂时放下完美主义，给自己一个喘息的机会。例如，一个职场人可以选择在短期内降低工作标准，专注于完成核心任务，而不是追求每个细节的完美。这种摆烂策略，可以有效地缓解压力，恢复精力。

3. 重启计划：逐步恢复工作动力

在摆烂之后，制定一个逐步恢复工作动力的重启计划。例如，可以从小目标开始，逐步增加工作量和难度。通过逐步恢复，可以避免再次陷入倦怠状态，同时重新找到工作的乐趣和意义。

4. 自我关怀：关注身心健康

职业倦怠往往伴随着身心疲惫，自我关怀是恢复的关键。例如，可以通过运动、冥想或阅读来放松身心，或者通过健康的饮食和充足的睡眠来恢复体力。自我关怀不仅能够缓解倦怠，还能增强心理韧性。

5. 寻求支持：与他人分享感受

在职业倦怠中，寻求他人的支持是非常重要的。例如，可以与朋友、家人或同事分享自己的感受，获得情感上的支持和实际的建议。通过寻求支持，可以减轻孤独感，找到解决问题的办法。

6. 重新定义成功：找到工作的意义

职业倦怠往往源于对成功的单一定义，重新定义成功是恢复的关键。例如，可以将成功定义为内在的满足和成长，而不仅仅是外在的成就和认可。通过重新定义成功，可以找到工作的真正意义，重新激发动力。

职业倦怠并不是一种疾病，而是一种需要调整和修复的状态。通过接纳倦怠、摆烂策略、重启计划、自我关怀、寻求支持和重新定义成功，职场人可以从倦怠中恢复，重新找到工作的动力和意义。记住，职业倦怠并不是终点，而是新的起点。只有在理解和接纳自己的基础上，才能真正实现自我价值，找到属于自己的幸福与满足。

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