婚姻焦虑，往往源于对婚后生活能否满足自身需求的未知，却又不得不面对步入婚姻这一现实。这种“不得不”，很大程度上是受身边环境，尤其是父母辈对年轻人婚姻期望的影响。

在过往的咨询案例中，不少女性朋友表示，到了适婚年龄，若还不结婚，就会面临父母的催促。而这种催促，往往带有否定意味：比如会说再嫁不出去，父母都没脸见人；别人家的孩子都生二胎了，自己还在外面“瞎晃悠”；甚至有的父母以不让孩子过年回家来施压……

与此同时，这些年轻人中有不少人成长于父母婚姻不幸福的家庭环境，一路磕磕绊绊走来。也就是说，父母自身正经历着不幸福的婚姻，却还逼迫孩子走进同样的婚姻困境。对于当代年轻人而言，倘若如此，未来很可能成为第二个满腹怨气的父母，焦虑感自然油然而生。

从小缺爱，不懂得如何去爱，不明白爱的产生与经营之道，更不清楚怎样让自己成为一个值得被爱的人。这样的人，别说结婚，就连与他人建立亲密关系都困难重重……想要解决这一心理难题，才有可能对婚姻萌生更多希望。

其一，摒弃直觉判断真正的成年人不会仅凭直觉去剖析问题，在面对婚姻和感情时亦是如此，而是会关注需求。这里既要审视自己的需求，也要留意对方的需求。倘若当下自己的需求确实是婚姻，那就要思考婚姻对自己有何要求，自己又需要做出怎样的成长？同样，在相处过程中，也要留意对方的需求，但并非毫无原则地全盘满足，而是找到双方需求的交集部分，用心经营这部分。摒弃直觉的人，能够以更客观的视角去解决问题，避免情绪的过度放大。

其二，摆脱父母婚姻模式的束缚很多人并未意识到，自己的心理和行为会受到父母婚姻模式的潜移默化影响。例如，父母相处时频繁争吵、相互不信任，还对孩子进行各种打压。在这样的环境中成长，自然难以对感情产生信任，毕竟父母就是如此相处的。所以，若想拥有不一样的人生，就必须摆脱父母婚姻模式的负面影响，成为自己人生的“掌舵人”。

其三，努力让自己具备吸引优质伴侣的能力不少人在择偶时陷入了一个怪圈，不知道去哪里结识优秀的人，于是依赖婚介所、朋友介绍，却始终遇不到合适的人。这其实不难理解，因为通过介绍建立的关系，彼此往往只看重表面条件，而未能深入挖掘内在的吸引力。只有基于相互吸引的关系，才更有可能实现良好的匹配。

而要吸引到优秀的人，自身也需要不断成长。当自己脱离了低层次的社交圈子后，那些与自己不匹配的人自然不敢再纠缠，而自己也能在更合适的圈子里与志同道合的人互动交流。

最终，要建立起深度的沟通关系。只有当双方能够触及彼此内心最柔软、最真实的部分，而非仅仅谈论利益和是否合适时，才能真正形成亲密关系。否则，婚姻就如同一场交易，无论与谁结合，都难以长久。}}

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