掌控情绪，自在生活

在熙熙攘攘的公交车上，有人一个不留神撞翻了你手中的水果篮，水果瞬间滚落一地。这时，你会作何反应？是怒目圆睁、大声斥责，让这件小事搅得自己半天甚至一整天都心情不佳，还是淡然一笑，轻声说句“没关系”？

要是无意间听到朋友在背后说你的坏话，你又会怎么做？是怒气冲冲地找他当面对质，与他大吵一架，甚至以牙还牙，在他人面前揭他的短处，还是装作什么都没发生，一笑而过？

在一个阳光明媚的日子里，你和爱人相约去踏青赏花，可突然下起了雨，衣服被淋得湿透。此时，你会如何选择？是满心抱怨，败兴而归，还是找个避雨的凉亭，静下心来欣赏雨中的景色？

骑电动车去十多公里外的地方办事，半路上轮胎被扎破了，前不着村后不着店，只能推着像懒驴般沉重的车子，一步一步艰难地往前走，去找修车店。随着路程的增加，你的腿越来越酸，人越来越累。这时，你的心情会是怎样？是骂骂咧咧、唉声叹气，还是保持平和坦然，一边前行一边欣赏路边的风景，顺便看看那些行色匆匆的路人？

我想说的是，在任何情况下，你都有自主选择的权利。

你可以选择用怎样的观点去解释所发生的事情。你可以选择用怎样的感受去体会当下的情境。你可以选择用怎样的态度去面对眼前的状况。

没错，下雨确实会给出行和游玩带来不便。但天要下雨，这是你无法左右的。你能掌控的，只有自己对下雨这件事的反应。

如果下雨时你并没有忙于工作，那再好不过了。你可以停下匆忙的脚步，去欣赏雨天的美景：看世界仿佛被一层薄纱轻轻笼罩；看雨滴落在地面溅起一朵朵水花；听窗外淅淅沥沥的雨声；悠闲地泡上一杯茶；拿一本书细细品读；提笔练字，感受笔尖在纸上的游走；或者听听音乐，沉浸在旋律之中；哪怕只是静静地发呆、美美地睡一觉，也是一种不错的选择。有些人会觉得下雨很扫兴，却未曾意识到，真正让人扫兴的其实是自己的态度。

你有选择的权利

有人打翻你的水果篮，有人说了伤害你的话，这并不是你的过错。你可以决定对这件事做出怎样的反应，是生气冲动，还是冷静淡然。选择权始终掌握在你自己的手中。

人们在遇到类似上述的情况时，往往会感到烦躁、沮丧，甚至大发脾气，觉得自己别无选择。很惭愧，我年轻时也是这样。有时候找不到钥匙、袜子之类的小东西，都会让我火冒三丈，骂骂咧咧。

我无法控制他人的行为，也无法决定别人的修养，但我可以选择自己对他人行为的反应。而且，这确实只有我能掌控。剩下的，就交给老天吧，风霜雨雪、旦夕祸福、生老病死等等，这些都不是我能左右的。我能做的，就是选择自己看待事物的视角和心情。

有一次，我带孩子们去吃西餐，点餐 40 分钟后，食物还没有送上来。孩子看着热闹的餐厅，看着周围吃得正香的邻桌，有些烦躁了，让我去催服务员上餐。

我告诉孩子，人多就得排队，还没轮到我们呢。孩子问我：“为什么上餐这么慢你却不着急？”我笑着说：“我是来享受美食、放松心情的，又不是来生气的。而且在等上餐的时候，可以看杂志、听音乐、用手机看电影，还能观察周围的人，何必选择生气呢？”

孩子当时还小，不能完全理解我说的话，只听到了“手机”这两个字，说手机快没电了，而且餐厅很吵，影响看视频。我说，那就坐在那里编故事、神游四方，发挥想象力在宇宙中翱翔也行。

坦然接纳突发状况

八年前的一天，我骑电动车带着孩子们赶路，突然遭遇了雷暴雨。我们没有任何雨具，很快就变成了落汤鸡。衣服湿透了，浑身冷得发抖。旁边偶尔有汽车疾驰而过，丝毫没有减速，溅了我们一身水花和泥浆。也许你不会相信，从始至终，我的心情都很平和，甚至在经过水洼激起较高的水花，水花喷溅满身满脸时，我还开心地大笑起来。孩子们受我的感染，虽然冻得哆嗦，但也没有丝毫怨言，在笑声中忘记了身上潮湿寒冷的不适。直到现在，我的孩子们也从来没有抱怨过天气。

再次提醒

当你抱怨某人或某事让你感到悲伤或生气时，不妨试着问自己两个问题。首先问：“这是我唯一能做出的反应吗？是否存在其他能让自己感觉好一点的反应？”如果你不喜欢那种感觉和那种心情，那就试着换个反应吧。

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