处在辞职的“真空期”，外界的评判和自身的经济压力，让自己乱了阵脚，心生恐惧。这种恐惧和迷茫的状态很典型，也很常见。而它真正的背后的原因是什么呢？

在心理学中，这种状态被称为矛盾心理（ambivalence）。它是指对同一对象同时存在两种对立的情绪或态度，对同一对象的感情或态度游离不定。它是由于个体对于对象无法做出准确的判断和取舍造成的。长期持续这种状态，还有可能造成心理不平衡，引起人的紧张情绪，甚至引起头痛失眠、情绪烦躁、注意力不集中、记忆力下降、心悸胸闷等神经衰弱症状。伴随而来的，还有恐惧、焦虑。

那如何让自己恢复平和，做出清晰、理性的判断呢？以下几个简单的步骤，可以帮助到你。

第一步，识别情绪信号灯。

从自己的情绪着手，如果你的情绪是烦躁、不安、焦躁，那么就要提示自己可能已经在被恐惧掌控了。

此刻要去有意识的停下来，可以用深呼吸的方式。深长的呼吸可以激活人体中的副交感神经系统，从而降低机体的新陈代谢活动，恢复体内平衡，让机体放松下来。同时，也降低了交感神经系统（应对压力会产生“战”或“逃”的反应）对我们的影响。

第二步，找出自己想要的所有事情。

当你足够平静时，找一张白纸，不假思索的写下自己现在要达成的事情，例如：我想要钱，想要某某公司给我回复，我想要我发布的视频点击率上万，想要有人投资我的项目，想要在短时间内设计出一套课，然后卖出。只要是你现在想要的都可以写上。

第三步，平静的用心选择。

带着平静的心情，去观察这张纸上的内容，去筛选一下，哪些内容是让你喜悦的，带有动力的，就留下。哪些内容是让你看到会烦躁的、会焦灼的，就删除。

只要做出以上三步，心理状态会自然改变。

无论你身处何地，愿你坦诚地面对自我。

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