很多无法走出原生家庭的人经常说的的一句话就是，“我已经这样了，我这辈子就这样了”，

假如你了解你家庭的模式，了解父母对你的养育里面有着怎样的过往，这样的过往在你的内在模式里造成了哪些影响，那么你就可以重新去定义，重新去构建。下面有几个方法可以试一试:

         一：你的内在偶尔会响起肯定自己的声音吗？如果有，一定要相信它。因为内心的自我是多面化的，需要我们不断的去发现和修复，即使我们从小是一个被情感忽视长大的孩子，内心有一个不被父母重视的自我，在自我的其中一个模式里我们是卑微的，是价值感很低的，但不代表我们的自我模式里面，没有自我感觉良好，高自尊，接纳自己的那个部分。

       有时候我们的内在模式总是充斥着很多声音，其实在自我内在的不同的声音里，我们可以去分辨，去主动找到那个肯定自己、觉得自己不错的声音，要相信你已经不是那个只能由父母的对待来决定价值的小孩了。

       二：一定要多爱自己，这样可以改善你的低价值感。假如小时候，你没有能力为自己说话，你说出的话也没有人支持，但是现在你是一个大人了。在遇到不公平的对待时，就是你最佳的成长时刻，你可以尝试着去为自己争取，因为没有人必须为你负责，但是你要为自己去争取，这才是理所应当、理直气壮的事情。因为成年以后你有了更多的力量可以好好的爱自己。

        三：别拿着显微镜找自己不好，很多低价值感的人会过于敏感，有时候别人的一句话就会容易受到伤害，她们好像在生活中拿着显微镜在找自己的各种证据，试图证明自己不够好，不够被人爱。因为在一个缺爱的低价值感的人眼里，往往非常容易受伤。因为她会将别人不经意的行为，解读为“这个人不重视我”，这里也有一个很奇怪的归因，将别人很微小的行为都和自己的低价值感嫁接上，表面上是在寻找别人爱她的证据，但其实因为内心已经认同了，“他人觉得我不好，我就是不够好的”这样的内心公式，所以在关系里，就总是带着滤镜去看待对方的一言一行。

       如果一个人，先有了“我很糟糕的低价值感”的结论，再拿着显微镜去放大找自己证据，其实是一定会找得到的。

         最后我想告诉大家:

         你所有的伤口，都是照亮你人生的光芒。

         你正在寻找的东西也在寻找你。

         你的任务不是去寻找自己的不好，

         而是寻找并发现自己好的特质，

         去为自己开启一段幸福之旅。

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