1、改变认知，理解与评估情绪

压力来源的最直接方式，就是通过情绪。

压力产生的路径一般就是，自己感受到了外在的威胁，又对它进行了灾难式的想象，于是在心态上就会感觉到焦虑。

其实，压力的制造也全都是来自于自己的心造，也就是说真正让我们恐惧的，事实上不是问题本身，而是我们将问题不断加工处理的内心。

所以，当下次你的压力来临，产生各种负面情绪时，就不要先急着躲避，把它放大化处理。

而是先冷静的看着它，让身体主动承认压力的存在，暂停能够身体更清晰地识别它的存在，避免自己将它模糊地过度化处理。

当你能看见压力背后的声音，不对引起压力的情境进行过度的解读，就是在转变对压力的认知。

当我们不跟压力对抗时，而是把它看作成积极，是在快速推动我们成长的方式，也就可以降低我们对压力的负面反应。

这时候也会提高我们在压力之下处理事情的积极心态，与能力。

2、自我抽离，站在TA人的角度看问题

大多数人都会有自己崇拜的偶像，或者非常仰慕的人，他们往往是你想要成为的目标，是你努力奋斗的方向。

当压力来临时，你就假设TA们再遇到这个问题会怎么处理，想一想TA们会这么想，怎么做。

有一个有趣的研究：如果一个五岁的孩子，在面临自己不能解决的事情时，当他有意识地去思考，在这个场景下， 蝙蝠侠会怎么做时，就会变得更有自信，解决问题时也会变得更具执行力。

所以，如果你也有一个比自己有智慧的偶像，遇到棘手的情况时，就可以将自己代入。

这样做可以帮助我们跳出情绪的困扰，保持头脑清醒。

又或者，我们可以把时间拉地更长些，十年后，你会如何看待这个问题。

在生活中，大多数时候困住我们的不是问题，而是面对问题时的心态和视角。

但当我们抽离出自己的角色，由一个更高的视角看待问题，用一个局外人的心态审视它，也许就没那么大压力了。

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