曾仕强在《清静养生讲堂》中说到：人都是被气死的，被谁气死的？答案非常可笑，都是被自己活活气死的。孔子让我们“反求诸己”说明一切都是自己惹出来的。

人生总会有不如意，人和人差异的体现，很大程度上是我们如何去看待这些不如意。你可以把“如何看待这些不如意”当作是一个电脑的CPU（中央处理器），你传输给中央处理器的观念（指令）是什么，那么她输出的界面就会是什么。

换句话说，“如何看待这些不如意”是你的价值观的核心，你有什么样的价值观，你体现出来的行为就对应是什么样的价值观。比如，你失恋了，很伤心，绝望，你无法从失恋的阴影里走出来，这影响了你的工作，学习以及和其他人的正常交往。直到有一天，你觉得再也不能这样生活下去了，于是，你找到了心理咨询师，把心理的难过往事一股脑倾诉了出来。

探寻你负面情绪背后未被满足的需求你的负面情绪其实并不是来伤害你的，反之，负面情绪是为了提醒你，你可能有需求没有得到满足。

比如：同事已读未回你的消息，你觉得很愤怒，可能是因为你觉得自己被忽略了，你需要同事能够及时回复你的消息，你可以向同事提出你的请求，而非独自生闷气。

不同的认知的产生不同的后果，同样的面对事业的瓶颈，有的人重新组织力量拼一把，而有的人却一蹶不振， 颓废下去。产生这种后果的原因主要是错误的理念引起的。这种理念认为，一切都应该按照自己心里的预期发展，超出自己的心理预期就会觉得很糟糕，尤其是不能面对意外的事故，自己的情绪受外界控制。一切都应该有一个完美准确的答案，就像1+1=2一样，如果找不到，就是无法容忍的事。对坏人就应该有严厉的惩罚措施，如果漏网了就是一个很严重的事情，要有一个比自己更强大的后台才行。

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