最近关于“专家说”的话题冲上热搜。为什么这些人这么不招人待见，原因有三：

1. 建议不切实际，可操作性差；

2. 常常自相矛盾，露怯；

3. 不和被建议者共担风险。

忽然发现，我们头脑中也有很多类似的声音，高高在上，指手画脚，说些有的没的试图控制，最后受苦的还是我们自己。更可怕的是，它就在我们内部，你不知道是从哪儿来的，甚至认为就是自己的看法，当然更无从吐槽或反抗，只能在无尽的内耗中痛苦。

比如，一个勤奋的学生，每次累了不想学的时候，都自我劝说“学吧，不学有什么办法呢？考得差没脸呀！”但一天十几个小时学习已经大半年了，真干不动，怎么办呢？唯一的声音再次响起，却无法对抗诚实的身体，最后在强烈的自我批判中躺平。

再比如，一个青春期孩子的家长，不管他吧，人家说“管教孩子是家长的责任”，自己也实在看不下去；开口管管吧，人家说“对大孩子最重要的是放权”，而且每次说了也白搭，更生气。行动上左右摇摆，内心来回都是自责。

人们的一言一行，看起来受环境影响，实际上都是因为心中所信所想。饿了也可以不吃饭，因为觉得减肥远比这个真实的生理需求重要，自己跟自己打架，苦不堪言；心动了也可以没有丝毫表示，因为认定“谁先认真谁就输了”，最后总是让别人抢了先……因此，把头脑中这些声音清理干净非常重要。

和应对外面的专家不同，你不能骂人解气，不能关闭信息来源，得从自己这儿好好下功夫。

第一，寻找来源。

如果你觉得自己总是束手束脚，无所适从，请先想想脑袋里哪个或哪些念头做了“坏专家”，有一个算一个，可以写下来，方便后面认清它们的面目。

接着再思考它们是从哪儿请来的。主要源头有：父母，师长及其他权威，激起强烈情绪的经历。当时请它来是保护自己的，而且也确实起了作用。现在就不一定喽！

第二，分析现状。

逐条理解这些规则的含义，逻辑和利弊，渐渐体会其不合理之处。

比如，曾经历痛彻心肺的分手，当时被解释为自己不如竞争对手清秀，因此坚信瘦就是最高境界的魅力，N年如一日地不能好好吃饭好好运动。当时情绪强烈，得到的教训却未必正确。那人在恋爱中还把你和别人比来比去，也许就是他渣！

第三，弱化存在感，自由过生活。

当然，即使你把这些都搞得很清楚了，可能依旧不能完全放下。没关系！假装放下了，像没有这些规条一样的生活。不习惯新方式，甚至沿着老路奔出去好远的时候，没关系！只要意识到了，别责备自己，停下来返回即可。

你会一次次体会到不同的感受，并且在这个过程中真地放下了原来那个“坏专家”，找到更健康，更灵活的自己。

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