每当感觉到自己不被工作中的领导、同事重视的时候，你就会感觉不舒服，很崩溃。其实，这是可以理解的。你能关注到自己的感受，并且准备地描述出来，也是非常棒的一件事。这说明你有着很好的自我觉察。这种自我觉察，放到工作中，就会变成比他人更敏感，更容易捕捉到一些别人难以捕捉的信息。

所以，先感谢一下自己的觉察能力吧。这是你的一个优势呢。

然后我们来看看，为什么会出现这种情绪、感受呢？

其实每一种情绪背后，都是我们的需要。当我们感觉不舒服，难过的时候，一定是因为我们的需要没有被满足，比如你的不舒服，是因为你的尊重需要没有被满足。

人一般有哪些需要呢？根据马斯洛的需求层次理论，人有五种层次的需要。

一、第一层次：生理需要

二、第二层次：安全需要

三、第三层次：感情需要

四、第四层次：尊重需要

五、第五层次：自我实现需要

当我们的生理需要和安全需要被满足后，我们就会追求更加高层次的需要，比如说情感上的需要，尊重的需要，自我实现的需要。

尝试去看一看，你是哪个层次的需要没有被满足呢？

我认为，情绪其实没有好坏之分，通过情绪去找到自己的需要，才是更重要的。

那么，我们应该怎么进行调节呢？

不知道你有没有听过ABC理论？A是触发事件，B是你的想法或信念，C是后果（你的情绪、行为）。并不是事情导致你的情绪，而是你的想法导致了你的情绪。所以，我们需要把一些不合理的想法调整过来。

1、首先，要聆听自己心中的不合理的信念。

它是不是告诉你，别人应该按照你的想法去行事？比如说，别人都应该对你很温暖，很重视你。

但是，我们是不能左右他人的想法的。

2、然后，我们用一个正确的信念去替换这个信念。

我只需要对他人怀有善意，对工作认真负责即可，我是左右不了他人的。

这样想，是不是感觉好多了？

3、如果想别人怎么对待你，你可以用你期待别人对待你的方式，去对待别人。

比如，你希望别人重视你，那你可以先付出多一点的善意，对他人更重视，营造好的人际关系。

4、多参加一些工作以外的团队活动，比如说和同事一起打打球之类，参加一个读书会之类的。

这些工作以外的活动，也是能让你更好地融入团体的。

工作，不是埋头苦干就可以。

情绪，不是抱怨就能得到解决。

相信你一定能慢慢地在团队中找到自己的位置，和大家相处得更融洽，更受重视！

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