一颗破碎的心，一段恋情的悲伤落幕，是大部分人经历过或将经历的。

为了成长为更加完整的人，这是人生不可或缺，至少需要发生一次的经历。

但这种经历可以具有毁灭性和破坏性。

你或许发现，悲伤音乐或悲伤歌曲可以和你的破碎之心、绝望感产生共鸣。

也有可能更糟：你已沉陷进生活带给你的那种毫无希望的感觉之中。

你或许在王菲的《花事了》“让我感谢你/赠我空欢喜”中感到了哀伤；

或是在李宗盛的《山丘》“越过山丘 才发现无人等候/喋喋不休 再也唤不回了温柔”中感到了极度的痛苦。

但是研究发现，克服心痛的窍门是存在的，聆听悲伤音乐便是主要做法之一。

悲伤音乐

唤起你的同理心

首先，聆听悲伤音乐可以使你重新感到喜悦，再次对自己的生活充满希望；其次，它还可以激发你的同理心以及与他人联系的欲望——而这些都是克服心痛和走出绝望囚牢的佳径。

我知道，这听起来或许很矛盾。

尤其是当你聆听倾诉寂寞的音乐，比如梁静茹的《可惜不是你》，或是孙燕姿的《我怀念的》、90年代张学友的《吻别》、齐秦的《不让我的眼泪陪我过夜》……大部分悲伤和失恋的歌曲。例子数不胜数。

最新的研究发现，悲伤音乐能治愈和鼓舞你的破碎之心。从负面的角度说，即能治愈绝望的生活处境。

一项近期研究发现：

聆听悲伤音乐的情感作用，是唤起共鸣、怜悯并与他人产生积极联系的欲望。

这本身在心理上是治愈的，可以把你从对自身的全神贯注中拉开，并可能出于慰藉的需要，转而帮助他人。

悲伤音乐帮助

接受现实的你走出困境

另一项由肯特大学（the University of Kent）作出的研究发现：

当我们开始清醒地接受导致自己悲伤的处境，在预期上认为聆听悲伤音乐或许对我们有益处时，事实也会变得的确如此，这种情感上的治愈确会发生。但是，如果没有预先思考悲伤的处境，这种效应就不会在聆听悲伤音乐时发生。

其他相关联的研究发现说明，从情感上接受你的悲伤处境——接受现实，如其所是，会在悲伤之外埋下治愈和生长的伏笔。

简而言之，认识你的完整经历将唤起希望。

美国康奈尔大学发表于《心理学》杂志(Psychological Science)的研究发现：

正如英国政治家及作家丘吉尔的名言：

这种不安会让你去创造新的计划和行动，并燃起希望。与之类似，另一项研究发现：

更广泛地讲，正如美国波士顿大学的一项研究发现的：

加州大学伯克利分校至善研究中心(the Greater Good Science Center)的几项研究，使上述研究及关联研究回到了证明的总结——当你的心因爱破碎时，什么将起到帮助作用。

这些发现包括：

• 打开心灵的窗户，看见在这辽阔的一生中，你的故事将继续书写下去，而并不会因为这次特别关系的结束受限。

• 伸出手与他人产生社会性积极联系，将减少由于心痛而产生的压力。

• 为你的人生寻觅更大的目标，特别是做你个人需求之外的事，或许最为重要。

一些比自我意识更宏大的事，将由此扩展你的幸福和参与意识：

一个充满他人、充满所有人的世界，他们在自己有限的一生中，同样追求着爱、联系和意义。

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