你期待回家过年吗?

年关将至，不知你是否期待回家过年？我想大部分人应该很难给出一个“是”或“否”的确定答案。因为我们早就发现“过年”这件事，并非像社会文化所渲染得那样充满了欢庆与喜悦，很多时候，这段看似充满喜庆的日子里面其实夹杂着许多暗潮汹涌的委屈与压抑。因此，我们可能才难以给出一个确定的答案，多数人的状态大概都是既期待又苦恼。

期待就不必多言，三年疫情，许多朋友都背井离乡都很久没有感受到过家的温暖了，对回家的愿望一定十分强烈。但我们今天主要想和大家聊聊回家过年给大家带来的那些难以言喻的创伤与苦恼。

我想这个时期，绝大部分的创伤很多都是身边那些“有毒的亲人”带来的，在一场本该轻松而欢快的家庭聚会上，我们可能会遭遇各种审问与比较，甚至有时还夹带着各种羞辱。

之前在社交媒体上看到有网友说了一个搞笑又荒唐的段子:

这些问题虽小，仿佛也确实没给我们带来一些很明显的伤害。但其实细究，我们确实能够看到这些话语背后所传递的本来就不是友善，这种家庭聚会中也确实让人尴尬又头痛。因此，许多人会感觉在这种其乐融融的家庭聚会中永远都只是一个“局外人”，是一个难以入“局”却总是要被拿来审视的“客体”。在这种家庭氛围中，他们感受不到爱，感受到的只有一次次不能翻脸，隐隐作痛的苦。

但家本来应该是一个温暖的地方，家庭聚会也本应该是一个活的有机体，是一个能互相分享爱、传递关心的加油站。在一个健康的家庭氛围中，你可以学会识别自己最真实的需要与感受，你也能从亲人身上感受到一致的爱。一个好的家庭绝对不是看每个成员由多优越，而是能看到有多少真实的感受被在乎。

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如何识别那些有毒的家庭氛围？

一个不健康的家庭往往缺乏一个明确的界限。亲人之间彼此充满了入侵性，所以才会经常出现一些无意义的比较与羞辱指责，因为很多时候这些家庭成员实际上连自己也没有意识到他们其实是在和自己的焦虑与情绪做斗争，同时也不经意间把这些“负面”的情绪投射到了比他们更“弱小”的家庭成员身上。

所以，当我们能意识到这一点的时候，就能识别出我们是否正处在一个不健康的家庭氛围中？识别出哪些亲人本来就是“有毒的”。我们也就能够站在一个更理性的角度来看待并应对他们向你投递过来的伤害。

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我能怎么做？

如果你处于一个功能紊乱的家庭中，那你首先可能要做的就是：接受他们的局限性并降低你的期望值，在这样的家庭中想要获得温暖确实不是一件容易的事，你首先要保证的是如何降低他们对你的伤害。为了不做一个不明不白的受气包，请勇敢地为那些有毒的行为和言论设定一个礼貌但明确的界限。用严肃而平静的语气表达出你最真实的感受。

用平静的语气来应对攻击确实是一件很难的事，因为人在面对攻击的第一反应就是自我保护，为了保护自己做出愤怒的回击。但很多时候我们一愤怒就会失去理智，这反而会让我们处于一种更加被动的地位。

我想你应该经历过不少的这样的时刻，自己明明受了伤害，表达了愤怒，却反被嘲笑说：

于是在这个时候虽然是我们受到了伤害却因愤怒成了有错的人。所以，此时平静的应对是一件很重要的事，它关乎我们对自己的掌控权。

那如何平静呢？这可能就需要你根据自己的经验来找出属于你自己的那个“情绪触发器”。回想一下过去这些亲人给你带来的伤害，看看哪些言论或行为会触发你内心最脆弱的自尊地带，并试着问一下自己为什么会他们的行为激怒？在你足够了解自己后，当面对这些熟悉的一次又一次的攻击时，你自然能够以一种更加平静而中立的方式来回应。

平静地回应这些“有毒亲人”的伤害行为，不仅不会让我们被带入一种消极的互相攻击中，还能让我们不失体面的在这场聚会中拿回属于我们的控制权。

你可能无法控制一个不太健康的家庭聚会，但你可以掌控自己的行为。这种情感自由能够让你渐渐地从这些伤害中解放出来。

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5条建议，保护你

以下是5个小tips，希望帮助你在受邀今年的家庭聚会时照顾好自己。

1.如果你决定与家人和朋友一起聚会，一起享受美食、友情和欢笑，请坐在你喜欢的人旁边，让自己处于中心位置，你不是局外人，你是一个可以享受美好的主角。

2.如果你喜欢和一小群朋友在一起，或者只是想和几个待在一起，不想挤入一个大的家庭聚会中，那么就尊重你内心的需要，这不是不大方，你也不需要愧疚，这只是属于你的最舒服的聚会。

3.练习对聚会邀请说一个充满爱意的“不"的能力，或者给你的这次聚会限定一个时间，这样你就不会觉得自己是在浪费时间，也不会觉得很委屈。你可以用这段宝贵的时间呆在家里看一部电影，逗逗家里的小动物，或者只是单纯地晒晒太阳，享受躺在家里单纯而安逸的时光。

4.给他人设定界限的同时给自己也设定一个界限。告诉自己：“我不应该在情感上卷入家庭的不正常交往活动中，这样会消耗我，修复家庭也不是我的义务。”承认自己可能在这样的消极关系中受到了伤害，但也请看见自己是如何从这样的关系中解放出来的，相信我，你将会对自己的力量和进步感到高兴。

5.最后，我想告诉大家的是：亲爱的朋友们，过年应该是一件让我们值得期待的事，在年末，我们是时候卸下一年的焦虑与疲惫好好享受一段轻松而欢乐的时光了，但也请你坚信不是只有“阖家团圆”的大聚会才叫欢乐，只要在能享受到爱的地方都叫欢乐。所以，请好好爱自己吧！因为，你在哪里，家就在哪里；爱在哪里，年就在哪里。

祝你新年真的快乐！

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