众所周知，一天有24小时，看似时间每分每秒并没有什么不同，但结合我们自身的作息规律、精力分配规律等，每分每秒实际上并不相同。

例如早上、中午和晚上，我们的精力并不是平均分布的，这就注定了在不同的时间段，我们的工作效率肯定是不同的，甚至差距很大。

对于大部分人来说，早上的工作效率是明显高于中午和晚上的。

因为早上刚起来，我们的身体也经过了一晚上的休息，再加上早上起来后，大脑还没有杂乱信息的输入，工作效率当然很高。

这就像你刚上班时，公办桌面很整洁，还没有任何干扰，这时开始工作受到的干扰就会比较少，工作效率极高。

随着你开始忙碌的工作，桌面上开始放置其它物品，越放越多，干扰因素多了，工作效率就会下降。

所以，相对来说，早上受到干扰因素少，注意力更加集中。

下午往往会比较容易疲惫，注意力会相对比较涣散。

而晚上呢，由于辛苦工作了一整天，往往会感觉比较累，不太愿意去工作和学习。

而且在大多人的观念里，上班和下班是明确分开的，下班后就是要用于休息的，晚上基本上会选择娱乐来放松自己，例如刷抖音、追剧等。

所以，我们在计划自己一天的任务时，尽量要根据的精力水平来进行分配。

对于那些对于注意力要求比较高的工作，尽量安排到精力比较充沛时，例如早上以及上午。

而对于注意力要求比较低的工作，则可以尽量安排到下午。

也就是工作性质（对注意力要求高低）和你的精力水平尽量要相匹配，这样才能提高整体的工作效率。

例如，写作、阅读、学习编程、做方案等，都属于对注意力要求比较高的工作，这些工作要尽量安排到早上、上午去做，不要安排到下午。

例如查收邮件、和客户聊天等这些对注意力要求不高的，尽量把它们安排到下午去做。

对于我来说，早上和上午的时间，都会拿来做那些对专注力要求比较高的工作，例如我会早上起来阅读30分钟，然后就开始写作。

早上是一天中的黄金时间，就拿早上写作来说，受到的干扰比较少所以输出效率很高，再加上早上大脑比较清醒导致文章的质量也更高。

在《为什么精英都是时间控》这本书中，作者说上午（我觉得早上速度更高）的速度是晚上的2倍，质量也是成倍的提高，速度乘以质量的话，整体效率就会是原来的4倍。

所以，早上的时间非常宝贵，千万不要拿来刷抖音，那简直是太浪费了，如果早上娱乐1小时，就相当于娱乐了4小时。

除了早上之外，上午的效率当然也很高。

在我给自己制定的一些规则中，其中有一条就是上午不主动找人聊天，因为上午要拿来做对专注力要求比较高的工作。

下午我会安排一些对注意力要求低的工作，毕竟下午身体也疲乏了，而适合做一些简单的、不太费脑力的工作，例如我要找人微信聊天时，一般都会选择在下午。

至于晚上，这就要看个人了，有些人晚上还是能工作一两个小时，而且工作效率很高，有些人晚上用于陪伴家人。

总之，当我们了解了在一天不同的时间段里，我们的精力水平、状态不相同时，我们就可以根据自己的状态来分配任务，这样就能够提高整体的效率，一天就会有更高的产出。

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