面对工作中的压力和情绪挑战，确实需要采取一些策略来保护自己的心理健康。以下的这些建议，希望能帮助你从这种状态中走出来：

设定界限：在工作时尽量保持专业和热情，但也要为自己设定界限。如果客户的行为过于无理或侵犯性，可以礼貌地表达自己的立场，或者寻求同事或上级的帮助。

情绪管理技巧：学习一些情绪管理的技巧，比如深呼吸、正念冥想、情绪释放练习等，帮助自己在压力大的时候保持冷静。

休息和放松：确保你有足够的休息时间，下班后尽量做一些能够帮助你放松的活动，比如散步、运动、听音乐、看电影或者进行其他兴趣爱好。

社交支持：尽管你可能觉得没有精力维护社交，但是与朋友和家人的交流对于情绪的恢复是非常重要的。试着找一些不需要太多精力的社交活动，比如和朋友一起散步或喝咖啡。

自我肯定：每天给自己一些积极的自我肯定，提高自我的信心，提醒自己你的价值不仅仅是这点，而是在于你作为一个完整个体的多方面价值。

另外，尽量保持工作与生活的平衡，不要让工作完全占据你的生活。确保有时间做自己喜欢的事情，这样可以帮助你在工作之外建立积极的生活体验。

如果可能的话，参加一些沟通技巧或者培训，这样可以提高你在工作中的自信心和应对能力。记住，照顾好自己的情绪和心理健康是至关重要的，这样才能更好地面对工作中的挑战。

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