大学毕业后，我一直从事着一份稳定的工作。

虽然工资不高，但是同事之间相处和睦。

女领导小元不仅能力强，也很友善，工作上会经常指点我，我受益良多。

所以上班对我而言，不算煎熬。

然而，职场中突然发生的一件事，彻底改变了我的生活，压垮了我的情绪。

当时，我以为一切痛苦的源头，只是职场发生的坏事。

后来才发现，我成年后的所有蹉跎、犹豫、挣扎，都是过去的情绪一点点积压起来的后果。

今天我终于鼓起勇气，分享出自己的亲身经历。

希望我的解决方法，能带给你一些启发。

01

被领导PUA到情绪崩溃

事情是这样的——

我的部门要跟另一个部门，合并成一个更大的综合部门。

突然间，人员关系变得复杂，我的领导也变多了。

以前只有小元一个人管我们，现在除了小元，还有小军。

小军是一位男性，他也会经常指导我工作，但方式特别强势、严厉，对于下属进行的是打压式管理。

他最爱突然叫我去办公室单聊。说出来的话，大多很难听。

比如——

“你太让我失望了，我之前那么看好你！”

“我明确告诉你吧，业绩虽然不是你的主要工作，但是完不成会记入年终考核，整体考核不及格的直接离职吧！”

我在这种职场环境中感到极其痛苦，看到小军会很紧张，怕他的眼光，也怕他开口。

我对自己也越来越不信任，愈发自卑，觉得自己的工作能力怎么那么差，总是不能让领导满意。

发展到后来，每天早上，我都起不来上班，头昏昏沉沉的，特别抗拒去公司。

每天夜里，我都会被噩梦惊醒，梦到小军一脸严肃和鄙夷地看着我，仿佛在说，你是个废物！

这种情况持续了几个月，我的状态越来越差，业绩始终完成不了。

身体也越来越不对劲，总是这也疼那也疼，胸口闷得很，有时会喘不过气来，喉咙感觉被异物堵住。

去医院检查，医生却说身体没什么问题。

那段时间，我陷入了严重的自我否定和怀疑，整个人被吞噬了般，灵魂碎成无数片，又像与世界隔着千重山。

我知道自己应该是病了，心病。

和朋友、家人商量后，我最终选择去做心理咨询，给自己找条出路。

02

不能等所有人都认同我

才来认同我自己

去咨询的那天，我的状态比平时还不好，前天晚上没有睡着，很疲惫。

到了那里，给我咨询的是位女咨询师。

她看起来很温和，眼神清澈，看着她，我觉得没有那么紧张了。

并且她做的第一件事，就是向我保证咨询过程的所有东西都会保密。

“所有交流内容都是保密的，只有我们两个人知道，你的朋友家人等其他任何人都不会知道。”

“你可以说出所有心里话，你在这里是安全的。”

咨询师的开场温柔而坦诚，让我渐渐放下了心理防备。

我告诉她：“我最近觉得特别疲惫，每天早上起来头都昏昏沉沉，有时还胸闷、手抖，喘不上气，动不动就想哭，我去检查了身体没有问题，我不知道怎么了...”

说完，我忍不住哭了。

在特别难受的那个时刻，老师没有说什么，只是默默陪着我。

等我情绪平复下来，她问：“这种状态持续多久了？”

我：“快2个月了，每天都很煎熬，什么也做不了。”

咨询师：“你想做什么呢？”

我：“我还要上班，还有业绩没有完成，感觉我什么都搞砸了，什么都做不好。想到这些我就觉得自己特别差劲。”

“而且，如果业绩完成不了，绩效考核就过不了，我就会被开除，他们都会笑话我的。”

咨询师：“他们是谁？”

我：“我的领导、同事、朋友、父母，所有人都会这么认为。我就是个差劲的人，这点任务都完成不了。”

这时，咨询师问了我一个简单直白的问题：“他们这样说过吗？”

我想了一会儿，发现只有小军贬低过我。

“只有现在的领导说过。他经常这么说，但又说是因为很看重我，才对我这样的。”

咨询师首先为我识别了这种伤害的本质：

“这不是看重，而是一种精神控制。你的领导通过打压、否定、收回关注，来对你施加精神虐待，被控制的人会越来越怀疑自己，否定自己，严重的会出现心理问题。”

然后帮助我回想，为什么我会有“如果有人反对我，就意味着所有人都会讨厌我，意味着我是废物”的信念存在。

“我们每个人都有观察自己的能力。如果你愿意，可以问一下自己的‘内在观察者’，问她这种想法、这种感受，还在什么时候有过？”

我想着想着，脑子里竟然浮现出父亲的脸。

我：“不知道为什么，我想到了父亲。他很严厉，我很怕他，有时又会讨好他，希望他多关注我。他经常不在家，都是我妈在照顾我。”

咨询师告诉我，当我们还是小孩子时，往往会视父母的话如神明，百分百相信他们说的，即便那伤透了自己的心。

咨询师用她的语句，为我揭开了许多原以为忘却了的过往。

我父亲的严厉体现在，只要我不听话、或者做得不如他意，他就会狠狠地批评我，对我发火。

“你怎么能这么做呢，你究竟有没有脑子？”

“你什么事都做不好，什么都学不会！”

那么小的我，又怎么会觉得“爸爸是在以偏概全”“爸爸说得不对”呢？

我学会了把所有的问题，包括他的问题，都归结到自己身上。慢慢地，父亲在我身体里刻下了连皮带血的习惯——

哪怕只有一个人反对我，我都会照单全收，下意识地看低自。

而如今的领导小军，他的每一个特质，都与我记忆中的父亲如此吻合——

男性权威的代表、喜欢用语言暴力控制别人，去执行他的想法。

所以，我在害怕他、讨厌他的同时，又潜意识想被他认可。我被折磨至此，却从未想过离职。

当过去与现实穿针引线，真相在咨询室里重见天日时，我忍不住捂住脸，嚎啕大哭。像是要把这些年所有的委屈，都哭出来似的。

那天走出咨询室，我仿佛经历了一次巨大的洗礼。

我想明白了，无论我做得有多好，无论我做得有多差，每个人对我的评价都不可能相同。

我不能等到别人都认同我了，才来认同我自己。

03

解开情绪的结

人生才能迈向旷野

我回到现实生活的第一件事，就是坚定地申请休假。

在假期间，我的任务是让自己好好喘口气。

所以，我没去旅行，也没到网红餐厅打卡。

只是好好料理一日三餐，仔细品尝粒粒米香。

好好走路，关注双脚踩在地上的触感，伴随着呼吸的韵律，一步步踏实、稳健地迈出。

休假结束后，我主动找了领导之一小元，告知她我的情况，并且觉得销售工作不太适合我。

小元与我耐心沟通后，才发现我承受了那么大的压力。

而且我告诉她，小军对我总是不满意，小元说:

“小军对待下属的方式就是贬低和打压，我也一直被这么对待。”

小元说完我特别吃惊，我一直以为只有我被这样对待。

她还鼓励我，说我有很多优点，比如细心，文档和表格做得特别好，工作效率很高。

听完她的话，我的心里释怀了很多。

小元也建议我，直接和小军反馈一下自己的感受。

后来我找到小军，把这段时间的感受都告诉了他，说我每次看到他都很害怕、紧张，甚至想辞职了！

小军先是很惊讶，然后说:“我用这种方法是想激励你们，没想到适得其反。我会改进的，也谢谢你说出你的感受。”

听完小军的话，我心里放松了很多。

之后小军很少单独找我，说话也没有那么刻薄和故意贬低。

并且，就算他再说出一样的话，如今的我也能坚定地反驳回去，指出他的错误。

重要的是我能觉察出，哪些是我的情绪，哪些不是我的，不是我的情绪，我就不会去接受。

说实话，解开这个情绪的结后，我对工作更专注了，工作反倒完成得更好。

感谢当初决定去做心理咨询的自己，如果没有做出这个决定，不知道后来还要蹉跎多久，恶化到什么地步。

最后，我想聊聊心理咨询对我对我而言的意义：

它引导我去思考、去沉淀，从而认清心理问题背后的本质。

当然，也有很多其它可以调解情绪、解决困扰的方法。

但心理咨询的特殊之处就在于，咨询师是专业的。

Ta们具有心理学专业知识，经过了专业的培训，拥有合适的咨询技巧方法以及丰富的处理类似问题的经验。

通过心理咨询，能够更专业、准确、及时地发现并解决我们的问题。

如果让我用一个词形容，那就是“剥洋葱”。

心理咨询像剥洋葱一样，为我层层拆解心结发生、发展的内核，同时也为我提供了认识自己的工具。

这一趟心灵之旅，让我终生受益。

希望有一天，有需要的你，也可以踏上这段旅程。

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