一句话能让打工人的表情瞬间变化，那定是“明天是周一”。

或许你也陷入类似的问题中：

为什么在工作中虽然没有完成太多任务，却感到非常疲惫？

下班回到家后，为什么不愿意去处理事情，不愿意与人交流？

周末过后，为何还是感到没有完全恢复，难以振作？

这是因为除了体力和脑力劳动，还存在着一种隐藏的劳动，即情绪劳动：

即使客户态度恶劣，你还得装出微笑；

明明合作很简单，同事却不合作；

好不容易到了下班时间，却不得不参加领导组织的聚会……

这种情绪劳动在日复一日中消耗着你的幸福感，让你逐渐丧失工作的意义，甚至使你失去了对生活的热情。

正如萨特所言：“人时时刻刻保持自我克制，是一种愚蠢且内耗的行为。”

与无休止的工作和会议相比，更加耗费精力的往往是情绪的负荷。

长时间佩戴面具，可能会让你失去真实的表情，就好像这个面具已经融入你的脸庞。

就像印度一名女记者在新闻直播时得知自己丈夫在突发车祸中去世，尽管她的声音颤抖，但她迅速冷静下来继续播报新闻。这种残酷的行为，我们经常在自己身上重复。

我的朋友小静是单位里有名的好人，总是热心地帮助别人完成各种琐事。

她曾说，取悦他人可能会带来短暂的快乐，但最终，这些辛勤努力并没有得到认可，反而加重了责任的推卸和剥削。

尽管外出培养了好机会，但她却被永远排除在外，只有在出事时被指责。

入职不到半年，她的精神和身体已经接近崩溃。

生活中的很多人，或许不是职场上随时随地都被需要的“方便面”，但他们的情况并不比小静好：

面对一知半解的客户，要耐心地解释；面对情绪暴躁的上司，要低头求全；面对油嘴滑舌的同事，要委屈自己......

有一句在网上广泛流传的调侃语句：什么是“万死不辞”？就是每天被气死一万次，仍然不辞职。

每一次被气到崩溃，却还得维持微笑；每一次想要大声哭泣，却要劝自己“保持情绪稳定”......这些都是反复戴上面具的过程。

然而，戴的“微笑”面具越多越厚，消耗也越大。

从每天诉说“身体不适”“工作好累”，到整个人的情绪逐渐麻木、疲惫。

情绪的极限往往是倦怠、无力、空虚，甚至抑郁。

让你感到疲惫的不是工作本身，而是在工作中遇到的人。

网上流传过这样的话语来形容职场关系：“上一秒在会议室拍桌子争吵，下一秒走出门，肩并肩地笑着约个喝茶……”

每个在职场打拼多年的人，都有着这种感受：最大的负担，并非工作本身，而是必须与周围各种人和事打交道。

就像陈嘉玲在《俗女养成记》中的形象。她接近40岁，是一个看似风光的总裁特助，实际上却充当老板私事的处理者：

当老板的生活保姆，安排老板和小三的约会时间，甚至还要监视老板娘……

24小时待命，几乎没有自己的生活。

陈嘉玲或许在内心里对老板骂过多少次，写过多少封辞职信。

但面对现实的压力和生活的重担，她还是一次又一次地选择默默承受。

我们很可能也是如此。

每天小心翼翼地发邮件，与客户交往；想提供一个方案却怕得罪同事，总是在权衡措辞；不想听领导会议上的陈词滥调，却又必须装出热情与认同的样子……

我们痛恨的不是工作本身，而是工作带来的各种人际关系所带来的不适。

因为这些关系，每一次都需要你付出大量的情绪劳动：

与领导吃饭时，你要倾听、附和；与同事进行团队活动时，要努力融入团队……

每次你假装平静，不想使自己显得不高兴；每次你假装融入，勉强挤出一个笑容；每次你假装认同，刻意示意点头……

这些情绪的波动和抑制，都需要消耗大量的心力。

就像有人说过：情绪劳动就像一个潜在的杀手。

它摧毁的不仅仅是你的时间，还有你的健康、职业激情和信心。

脑力和体力劳动固然让人身体疲惫，但情绪劳动却会耗尽你的精力，让你心身俱疲。

因此，不要让生活只剩下工作，也不要忘记休息。

学会调整心态，充分休息是应对情绪劳动的有效方法：

精神休息：在工作间隙，暂停一下，起身活动，深呼吸。晚上可以尝试冥想音乐，帮助大脑减少刺激。

灵性休息：将周围的人和事视为“NPC”，接受事物的存在与变化，从而实现内在的稳定。

感官休息：暂时远离嘈杂的音乐和刺激，享受宁静的时刻。

情绪休息：为自己创造自由表达情感的时间和空间，培养兴趣爱好，平衡焦虑和不安情绪。

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