习惯对我们的影响非常重要，好的习惯可以推动我们不断成长。今天我要分享三个有效的成长好习惯，希望对大家有所帮助。

 1、记录时间使用情况

 时间和金钱一样宝贵，我们可以通过合理利用时间创造价值。我们的成果取决于我们如何使用时间。当我们把时间视为一种资源时，我们会更加珍惜它。

 记录时间使用情况可以让我们客观地了解自己花费时间的方式。

 我从柳比歇夫那里学到了记录时间使用情况的方法，长期记录自己的时间使用情况，让我对时间流逝有了更准确的感知。

 他和别人聊了15分钟，没有看表，但他能感觉到已经过去了15分钟。

 当然，我们的时间感知能力可能不如柳比歇夫那样高超，但只要坚持记录时间使用情况，我们的时间感知能力一定会提高。

现在市面上有很多可以记录时间使用情况的工具，我觉得使用Excel就可以了，关键不在于工具，我就是用Excel记录的。

 格式可以很简单，自己设计一下即可，比如记录做了什么事的时间段，然后统计使用的时间。每天结束时，可以简单进行复盘。

 记录时间使用情况的一个重要目的是对自己的时间使用情况进行复盘，看看时间都花在了哪里，哪些时间使用是没有必要的，哪些时间使用是在做低价值的任务等。

 当我们记录了时间使用情况并进行复盘后，就可以优化、调整自己的时间使用，比如停止无价值或低价值的任务，从而腾出更多时间用于高价值的事情。

 2、列出每日任务清单

 列出每日任务清单可以大大提高我们的效率。

 有些人每天看似很忙，但在进行复盘时会发现，一天其实做了很多不重要也不紧急的事情，就像一个救火队队员一样到处应急，而那些真正重要但不紧急的事情却没有完成多少。

 列出每日任务清单可以让我们提前计划每天的任务。

 在每日任务清单中，可以不用太详细，但要把每天重要的事情列出来，一天只做三件重要的事情，比一天忙忙碌碌做了二十件无关紧要的事情要重要得多。

 当我们列出每日任务清单后，直接按照清单中的任务计划行动即可，有些人列得比较详细，比如上午几点到几点做什么，下午几点到几点做什么，都有详细的计划。

 这样，我们的时间资源就被分配给了任务清单中的任务，不需要再做选择，到了该做什么的时间，直接按计划行动即可。

 我们每天时间消耗大量的原因之一就是因为我们的时间使用太随意了，当我们没有计划时，一些无关紧要的小事情都会扰乱我们的计划，比如社会热点新闻、抖音等，它们会占用我们的时间。

 所以，列出每日计划是很有必要的。

3、撰写情绪日志

 在我们日常工作中，如果某一天我们的情绪不佳，状态不好，那么我们的工作效率就会受到影响，相反，如果我们的状态良好，工作效率就会提高。相信我们都有过类似的体验。

 情绪状态对我们的产出有着很大的影响，因此，调整好情绪可以显著提高我们的产出。

 所以，当我们产生负面情绪时，一定要先调整好情绪，处理好情绪后才能高效地工作。

 那么如何调整自己的情绪呢？有些人通过倾诉的方式来处理自己的情绪，但实际上我们不需要依赖他人，可以通过“写下来”的方式来自我调整负面情绪。

 你现在的心情是什么，为什么会这样，受到了哪些事情的干扰等等，当我们把这些情绪写下来时，我们的负面情绪会得到缓解。

 记得有一位老师在每天开始之前，都会审视自己的情绪。如果有负面情绪，他会通过“写下来”的方式来进行调整。

 通过这种方法，我们不需要向他人倾诉，也没有什么成本，这是一种适合每个人处理负面情绪的好方法。

 希望以上三个好习惯能帮助你成长。

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