我们的大脑有两个系统，一个处理近体空间，也就是我们有的，一个处理远体空间，也就是我们还没有的。

大脑之所以有这样的设计，是为了让我们有能力兼顾当下和未来，既能够享受当下，又能为更好的未来不断努力。

然而，在如今这个飞速发展、竞争激烈的时代，我们的这两个系统似乎出现了明显的失衡，处理远体空间的系统变得越来越发达，每个人都太过于关注未来，把所有的精力都投入在了追求“更多”“更大”“更好”上，却越来越不懂得享受当下。

我们总以为拥有更多才会更幸福，但说实话，一个人若是没有享受当下的能力，那么拥有再多也很难有真正的幸福感，因为幸福感必须来源于当下真实的美好感受，它依靠的是完全不同的大脑系统。

为了找回生活的平衡感，不再仅仅是为未来而活，我们就得有意识地训练大脑的另一个系统，培养享受当下的能力。如何去培养呢？分享几个实用的建议：

第一，正念练习和感恩练习。这两个练习都能够把我们的关注点从未来拉回到当下。

正念练习训练的就是对当下体验的关注——如何带着接纳和开放的心态，充分与当下的感受和体验进行接触。持续的正念练习不仅会提升你专注当下的能力，也能提升你对当下体验的感知力。

感恩练习则会让你更多关注自己此时已经拥有的，以及生活中那些看似微不足道的小美好，并为此感到快乐和满足。

第二，用游戏化思维管理目标。学会把大目标拆分成难度适中的小目标和小任务，然后像在游戏中打怪兽一样，全力以赴去搞定当前的小任务上，完成之后给予自己肯定，然后再去关注下一个小任务。这样我们就能够在追求目标的过程中持续体会到成就感和满足感。

第三，培养一项运动类或艺术类的兴趣爱好，比如健身、舞蹈、绘画、书法、乐器、声乐、摄影等等。这些活动本身就能够给人带来积极的体验和感受，你在学习过程中也能获得进步和成长的快乐。

第四，给自己一些留白的时间，做些让自己感到放松和滋养的事情，比如阅读、散步、接触大自然、听音乐，做饭，和朋友家人享受美食等等，从中获得一种在“生活”的感觉。

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