也许你曾经有这种经历，明明知道有更重要的事情要完成，但却无法自拔地打开手机或电脑上的游戏。其至在即将放假的时候，第一个想法不是:“太好了，我可以休息了”，而是:“太好了，我可以愉快地玩游戏了”

虽然明白游戏中的成就对现实生活并没有多大益处，但为什么我们仍然在这个虚拟世界中花费大量时间和精力呢?

事实上，游戏设计师可以被看作是心理学大师，他们运用了各种方法让我们深陷其中。

1、恰到好处的挑战

你是否享受着不断击败怪物、升级和变得更强大的成就感?我个人是这样的，毕竟谁不喜欢看着曾经令人生畏的BOSS一个接一个地倒在脚下呢?许多游戏的设计都悄悄地利用了这种心理。想象一下以下三种游戏，你更有可能坚持玩哪一种呢?

游戏关卡的难度始终没有变化，总是轻松过关；游戏一开始就与高手对战，要么被对手虐，要么遭到队友责骂，充满了紧张的对抗；刚开始很简单，随后游戏难度逐渐增加，使你觉得只要努力就能够胜利，不会超出你的能力范围太多。

我相信大多数人会选择第三种。第一种或许一开始会受欢迎，但长时间玩下去会感到无聊，因为没有挑战。第二种则完美地演绎了“从门外汉到弃坑”的过程，谁都不想在游戏中感到沮丧。第三种模式是大多数人喜欢的，当我们觉得只要付出努力就能通过关卡时，我们更愿意花时间挑战自己。

这其实也反映在学习中，当我们面对过于简单的问题时，失去了继续学习的兴趣；而如果问题过于困难，超出了自己的能力范围，我们也会放弃。只有当问题有一定挑战性，但我们又认为自己有能力解决时，我们才会感到满足。

2、延迟满足

学习知识和解决现实问题通常需要延迟满足。

尽管斯坦福的棉花糖实验早已证明善于延迟满足的孩子通常在人生中表现更好，但我们都喜欢立即看到结果。

在现实生活中，我们等待的时间通常比实验中的15分钟要长得多。等待棵树开花结果可能需要一年，努力练习某项技能可能需要三五年才能明显感受到进步，其至学习的知识可能需要十几年才在工作中发挥作用。这种长期的等待容易让我们低估当前行为对未来的影响，降低我们采取行动的动力。

而游戏则很擅长提供即刻满足感。当你赢得一场比赛时，你会立刻看到段位分数的提升。当你通过一关时，你会立刻得到新的装备或者其他奖励。即使在换装小游戏中，逐渐改善角色外观也能带来即时满足感。当你能够明确看到自己的行动会带来回报时，你更容易保持动力。

这也解释了为什么很多人容易拖延：尽管我们知道在考试前刷手机是不好的，但我们可以立即获得快感。我们倾向于回避长期的投入，因为即刻满足感更具吸引力。

3、奖励机制的不确定性

游戏设计师还善于利用奖励机制的不确定性。心理学家B.F. Skinner进行过一项著名的实验，他将小白鼠放入一个盒子中，盒子中有一个按钮，按压按钮会触发食物奖励。当按钮每次按压都触发食物奖励时，小白鼠迅速学会了按按钮来获取食物。

然而，这并不会导致小白鼠上瘾或兴奋。有趣的是，当Skinner将奖励变得不确定时，有时按压按钮会带来食物，有时则什么都没有，小白鼠会疯狂地按按钮，表现出上瘾的行为。它们不知道下一次按压是否会获得奖励，因此会尝试多次，即使一次没有奖励，也会尝试下一次，因为也许下一次就有了。

我们也是如此，不确定性的奖励比确定性奖励更具吸引力。这也是为什么有人容易上瘾于赌博和抽奖盲盒等活动的原因，尽管大多数情况下都是赔钱的。这也解释了为什么我们倾向于不断检查手机: 也许有重要消息呢?也许我关心的人联系我了呢?

4、责任感与粘性

些游戏会利用我们的责任感来提高游戏的粘性。例如，一款叫做尼奥宠物的游戏，要求玩家照顾和喂养他们的宠物。忽视宠物会使它们不高兴，其至可能导致宠物感到沮丧和忧郁。

因此，许多玩家习惯性地打开游戏查看宠物的状态，因为谁都不想成为一个失职的主人。这种责任感激发了玩家的粘性。

然而，一些人指责这些游戏的设计者在利用他人的责任感来获取利益尽管这些设计者在后来的采访中否认了这一点。不过不可否认的是，这些游戏最终实现了这一效果。这也让我想起了小时候的QQ宠物。

5、发泄与逃避

有人认为游戏可以帮助我们发泄无法在现实中发泄的暴力。暴力和攻击是人类基因中固有的习惯，但在现代社会中，这种行为是不被接受的。

因此，游戏的虚拟世界为我们提供了一个可以发泄不满的地方，而不会违反社会规范。此外，许多入在压力大或面临deadline时会疯狂玩游戏，因为游戏让他们能够暂时逃避现实。当我们沉浸在游戏中时，很难想起现实生活中的挑战和问题。如果这种方式可以帮助我们暂时缓解压力，短暂地逃避现实，那么它实际上也是一种有效的应对方式。

6、应对游戏上瘾

如果你意识到自己已经对游戏上瘾，并想要改变这种情况，那么你应该怎么做呢?

首先，我们需要意识到这是一个常见的问题，不必苛责自己或自责。我们很难通过意志力来抵抗天性和游戏的吸引力。此外，游戏并非毫无益处，它们可以帮助我们减轻压力、锻炼思维能力和反应速度，并提供社交互动的机会。

为了应对游戏上瘾，我们可以有计划地安排每天的活动，并设定好时间来适度玩游戏，将游戏作为奖励。

这样既不会因为沉迷游戏而耽误其他事情，也不会使自己突然戒断。同时，我们可以培养一些其他有益于自我提升的爱好，例如跳舞、运动绘画等。当我们能够从不同的活动中获得快乐时，就不太容易陷入单一游戏的泥淖中。

在制定学习或工作计划时，我们可以借鉴游戏的设计原则，从自己擅长的领域开始，逐渐挑战那些需要努力才能完成的任务，以获得成就感和动力。如果一开始就给自己设定过于困难的任务，很可能很快就会失去兴趣。

声明：本站内容与配图转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与权利人取得联系，稿费领取与侵权删除请联系我们，联系方式请点击【侵权与稿费】。