01

人活着的三个层面，你在哪一层？

我们都同样活在这个世界上，但活得幸不幸福，能否活得安稳，活得是否有选择，对于每一个人来说，都是不一样的。

人活着有三个层面，分别是生存、生活和生命。

生存：作为一个人存在，我是有生命的，但相比之下，我的生命没有其他一些东西更重要，比如生存的需要、安全的需要、养育孩子的需要、极其强烈的情感需要。

生存所对应的词是匮乏，是一种潜意识的自动运行状态，无论现实是怎样的，在感觉里好像永远都不够。

在这个层面，活着是一件充满着危机感的事情，需要一直往前奔跑，不敢有任何懈怠。

生活：是在生存的危机感解除之后才有的事。

你不仅可以往前奔跑，你也可以踩下刹车，让自己有一些停歇和放松，这也是意识和觉察参与的结果。

你开始有一些现实的追求和目标，并且你知道如果没有完成，你的生存也不会受到威胁；而如果你做到了，你便会感到更满足。

比如我要通过一场考试，我要养好一盆花，我要为自己做一顿可口的饭菜，我要认真陪伴孩子玩耍一个小时，我期望完成多少的工作业绩，都可以成为一个生活的分支。

你可以在生活中，留出这样自主决定和安排的空间，可以前进或后退，并体会自己在这个过程里的存在感。

生命：到生命的层面，社会和世界更像是一个共同体，“我”的存在和得到就变得不那么重要，你会甘愿成为大海里的一朵浪花。

生命层的核心意义在于创造和分享，这里有一种自己定义或值得追寻的意义，有着某种超越现实的意义牵引。

比如那些在各行各业做出伟大贡献的人，他们通过创造，在更多的造福他人；比如那些花精力去做慈善的人，他们在分享自己的财富和物品。

当他们非常清楚地知道自己在做什么，并且让这种意义深深在自己身上扎根，便可以舍弃许多生活层面的需要和追求。

一个人要活出人生的幸福感，首先需要突破生存的层面，至少可以到达生活的层面，而如果部分可以上升到生命的位置，幸福感便会更强。

那么，大家的幸福感又会被什么阻碍呢？

02

能让你活下来的东西，

注定不能让你活得幸福

目前的社会条件，已经能让很多人可以好好的生活，或者可以在生命的层面为一些意义而活，却有很多人仍被困在了生存层面。

我曾经有一位女性来访，35岁，自主创业，年收入超过七位数，但仍然非常焦虑。在她的感觉里，世界每一天都在发生变化，生怕哪一天不够努力，就会被淘汰出局。

她的收入每年可以存下80%，除了车和房产，没有负债，公司还有一直不错的现金流。

如此强烈的生存焦虑，跟她的现实处境极不相符。

她谈起小时候的苦日子，家里很穷，每一次交学费都很要命，她需要一家家去找别人借，在这个过程里她受尽了白眼、吃尽了苦头。直到考上大学，自己可以做一些兼职，状况才有所好转。

这样的经历，让她养成了非常节俭的习惯，衣服和化妆品从不超过200元，有任何收入，都会很自然地存起来，以备不时之需。

她就像一个从生活的枪林弹雨中走出来的幸存者，那些她身上别人看不见的弹痕一直在提醒她，永远不要再让自己置身于同样的处境。

所以，即便今天的她财务已经足够安全了，但她仍然在用极其节俭的方式，来躲避儿时经历的那些生存危险。

如果一个人过早地经历了一些严峻的考验，成了一名生活中的幸存者，那么，在接下来的人生里，虽然现实已经离开了当时匮乏的处境，但是感觉还在当时的情境里。

她会无数次把自己放置于同样困境里，才会感觉到些许的安全。

努力用外在的满足去弥补感觉里的匮乏，最多会让你暂时感觉好一些，并不能让你感受到幸福。

03

幸存者模式最大的损失，是情感之殇

本质上，我们每个人都不是活在真空里的，这就意味着你或多或少都会经历一些伤害和打击，你能走到今天，从某种意义上来讲，就是生活中的幸存者。

幸存者对于生存来说是幸运的，而对于生活来说又是不幸的。

比如，你从一个无比巨大的考验中走过来，同时又缺乏支持和帮助，那就不得不断腿求生，有的人断的是情感，有的人断的是理智。

断情感的人，直接把那些伤痛的感觉给掩埋起来，然后用理智的这条腿继续往前走；

断理智的人，是直接被极其痛苦的情绪给压垮了，无法用理智来支撑现实功能。

所以，当你看到一个人很会讲道理，或者很不讲道理时，他们很有可能遭遇了同样的创伤，都无法通过理智和情感的协作，来达成好好生活的目标。

在我最近的咨询中，我在很多家庭里看到一些经历过严重创伤的母亲，是无法共情孩子的，不仅无法共情孩子，她们也无法共情任何人。

她们的情感就不得不一直处于一片荒漠之中，感觉不到他人的善意和支持，也无法通过理解和支持他人获得关系的满足。

如果没有意识和觉察参与，这部分人的情感会一直被创伤封锁，很难有幸福可言。

一个人难以活得幸福，是因为情感之殇。

感觉不到情感，就体会不到生活或关系带来的满足；

当情感这条通道被堵住之后，久而久之过度使用的理智功能也会崩溃，就会更多感觉到生活的混乱和不安。

04

如何通过自我成长，活出人生的幸福感？

我一直觉得每个人都需要自我成长，因为生而为人，我们不仅要活下来，还要活得好。

而活下来和活得好，是两种不同的人生。

我们经历的第一个人生，是为了活下来，是处于求生模式当中，你无法选择；

第二个人生，是为了活得好，你可以有自己的意识和觉察，可以有自己的追求，可以活得饱满，活得符合自己内心的意义。

第一个人生，是养育者给你的人生；第二个人生，才是属于你自己的人生。

昨天，听一个咨询近两年的来访说，她说：我走下来的动力，就是想知道我是怎么了，我经历了什么，我为什么会是今天这样子？这一路走下来，完全颠覆了我过去的理解和认识。

是啊，我们都需要去还原那些生命里的真相，那是我们解开自己身上枷锁的时刻，是重新活出自己的起点。

因为无奈、因为委屈，我们无法选择过去，但是从你开始用觉察和意识接管生活的那一刻起，你便可以选择现在和未来，你的生命会因此被改写。

所以，要如何活出人生的幸福感呢？

1、给予足够的空间，让压抑和阻塞的情绪和情感开始流动

我经常听到很多人责怪自己，说自己如何不够理智，如何不会表达，如何不知道做出恰当的选择。

我觉得这些都不是问题。

成长真正的问题在于，你是否有足够的空间，来让那些压抑和阻塞的情绪和情感开始流动。

一旦有空间，让情绪和情感流动起来，我们就会开启一个剥洋葱的过程，我们看到的问题就会以各种方式演变和重组，让我们可以看到它的不同的面向。

你的感觉会被激活，你将重新有机会去理解过去，理解现在的自己。伴随着感觉的涌现，同时复苏的是你将具备体验幸福的能力。

因为，让你感觉痛苦和幸福的，其实是同样的感觉功能。

2、识别你身上的幸存者模式，去完善它、超越它

当情绪和情感开始流动，你的内在的空间就会因为被释放而变大。

随之而来的是，你的意识和觉察功能都会变强，你便可以看到自己身上存在的幸存者模式，是如何影响你现在的生活。

当你意识到的时候，其实你已经隐约开始离开这个位置，这是通往幸福之路你会一次次经历的关卡。

没经过一个关卡，那些过去捆绑你的模式，就会松开一根绳子，你便会自由一点，更能按照自己的意愿来活。

只要保持意识和觉察，你便会越来越多理解自己，随之而来发生的自然变化就是，你会在不知不觉往前迈步，使出一些过去从来没有使用过的“功夫”。

有时候，我们都会被自己身上的这些新的变化感到惊讶。这个过程是不需费力去改变的，只要你一步一步去走，你自然就会到达这里，自然就会超越过去的生存模式。

3、给予足够的确认和支持，完成看似不可跨越的摆荡和突破

除了情绪和情感的流动，除了意识和觉察之外，还有一个自我成长最重要的部分，就是足够的确认和支持。

我在见到很多来访者之前，我听他们讲许多过去的经历，我经常会感到很遗憾，其实很多人都很努力在成长，甚至有时候他们有了很好的变化。

但是，因为成长的过程太不容易，很多位置都在进行新的冒险，就好比一个人需要在漆黑夜里往前走。

走上几米还行，但是如果要走上100米，也看不见一个路标，在路上的感觉也无人理解，那么他便很有可能会过早退缩。

也有的时候，你会有一些好的变化，但是走一走，你又会回到过去旧的感觉里，这是成长必经的摆荡，也会吓退很多人，让人觉得自己又回到原点，觉得怎么努力都没用。

所以，成长的过程，必须要有足够的确认和支持。

你的每一次进步都需要给予确认来锚定，你的每一次后退都需要足够的支持来抵御挫败，才能在这个变化和动荡的成长过程中安全地往前走！

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