“别担心”可能是世界上最容易给出的建议，但同时也是世界上最难遵循的建议。

我们常常在对话中轻易地给出这样的建议，例如“放轻松”、“深呼吸”、“跟着你的直觉走”

然而，实际上这些建议往往并不能真正帮助我们。当我们面临担忧时，这些简单的建议无法解决我们混乱的思绪，反而可能让我们感到更加困惑和焦虑。

试图压制这些想法往往会适得其反，使我们感到更加不安。我们不能简单地通过“停止担心”来解决这些问题，否则我们早就采取行动了。

那么，为什么我们不能停止担心呢?为什么这个看似无害的建议却具有破坏性呢 ?

“担心”是一种思想和情绪的交织，表现为对不确定的负面结果的预想。当试图用“别担心”来打断这种心理活动时，不仅不能达到目的，反而可能加剧这种现象。

从认知角度来看，担心会让我们陷入无益的思维循环，不断重复一些不愉快、无法解决问题的想法。当我们试图压制这些想法时，反而会加重这种循环。

从情绪角度来看，担心与恐惧紧密相关。当我们试图压抑这种情绪时，可能会适得其反，引发更强烈的情感反应或产生新的负面情绪。

因此，“别担心”的建议不仅无法解决问题，反而可能使情况变得更糟。我们需要通过更有效的方法来处理担心和焦虑。

既然我们不能通过有意识的努力来阻止担心，那么最好的做法就是集中精力解决它。

我们需要接受担心，承认它给我们带来的压力和限制，并专注于在这种情况下取得可能的最佳结果。与其试图停止担心，不如把它当作头痛或扭伤的脚踝。

它会让我们受伤，而且会把我们的一天搞得一团糟，但无论我们做什么，它都不会马上消失，老是想着它可能会让事情变得更糟。

确定最有助于恢复的治疗方法，并在等待痊愈的同时专注于完成我们所能完成的一切。我们显然不能用扭伤的脚踝跑马拉松，但我们仍然可以完成其他力所能及的工作。

同样地，当我们已经被担心所吞噬时，不要试图去解决大问题;把这种担心当作暂时的痛苦，并在这些暂时的限制内重新集中努力。

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