若长期处于抑郁，压抑，悲伤的情绪下，内分泌功能易紊乱，器官功能活动易失调。随着机体免疫能力的逐步下降，比其他人更容易患上癌症。而在心理学中，我们把这种人的性格称之为C型性格（取自Cancer的“C”）。

C型性格，是一种无法表达正常的需求和不敢维护自己感受的、不表达、不拒绝、不敢发生冲突的性格。而这一般都不是先天形成的。其可能在成长中受到了心理上的压迫或遭受到某种突发事件的刺激所导致的。

那么，我们该如何摆脱C型性格？

心理学家弗洛伊德曾表示：性和攻击性是人类行为的两大动力。健康的攻击性正是我们活着的根本，也是活力和健康的所在。而对于C型性格的人来说，最重要的第一步，就是是学会健康地发出自己的攻击性，不再压抑自己。也就是学会“自我排解”。

1.拒绝生闷气，拒绝压抑情绪

C型性格的人，在处于抑郁，压抑，悲伤的情绪下时，往往第一时间是选择“忍耐”。宁可自己委屈，也不敢向对方表达自己的观点，只懂得不断压制自己的负面情绪。

当然，在关系中我们无法控制别人的行为，别人确实可以有行使任何行为的权利。但是，当对方的行为伤害到了你时，你同样有保护自己的权利。在感到难过时，我们更需要的是把精力用在如何维护自己、照顾自己的感受上，而不是迅速地打压自己的负面情绪，陷入自责和悲伤中。

2.维护自己的感受，表达自己的感受

在懂得拒绝压抑情绪，照顾自己的感受后，我们就要尝试着表达自己的情绪。

生物体天生就具备维护自己感受的能力，如果一个人现在不能维护自己的感受或者总是让度出自己的感受，过度考虑别人的感受，可能意味着他早年有一些不良经历，导致存在一些不良认知：认为维护自己的感受就会伤害别人，而伤害别人会遭到别人的报复或面临关系的断裂。

但真实情况是，一个人合理的维护自己的感受并不会伤害别人，也不会面临健康关系的断裂。除非，你们构建的关系本来就是索取型或剥削型的。

但如果这是一个索取型或剥削型的关系，最好的方式就是不要害怕失去或者断裂，这样的关系并不值得维护。你只有允许坏关系终结，才能吸引到好的关系，成为更好的自己。

也唯有这样，学会给负面情绪设置一个暂停和删除键，随时关注自己的内心感受，我们才能从根源上摆脱抑郁，压抑，悲伤的情绪，从而获得更好的成长以及更好的体魄。

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