在面对陌生人的场合时，你常常感到局促不安刚开始，你会出汗，内心充满恐慌和焦虑。

随着时间的推移，你变得越来越不自在，甚至不知道该如何与他人交流。直到你离开这个环境才会感到全身轻松。

这种在任何有陌生人的环境中可能出现的强烈焦虑被称为社交恐惧症。这种症状可能在任何年龄段出现，但在青春期尤为常见。

无论是男性还是女性，都有可能患上社交恐惧症。然而，男性的病情似乎比女性更为严重。

社交恐惧症的范围很广，其严重程度可以从普通的胆怯到极其有害的偏执狂。这可能导致诸如失眠、脸红、呼吸困难、心跳加速和不由自主地逃跑等症状。

社交恐惧症 (Social Anxiety Disorder，简称SAD) 是一种常见的心理障碍，也被称为社交焦虑障碍。

这种疾病的主要特征是患者在社交场合或与人交往时出现过度或不合理的害怕、焦虑和回避行为。

社交恐惧症的症状包括害怕与陌生人交谈、担心自己的言行会受到负面的评价、避免成为注意力的焦点等。

社交恐惧症通常始于儿童或青少年时期，并可能持续到成年期。这种疾病可能会影响个人的社交、职业和心理健康。

社交恐惧症的原因尚不完全清楚，但遗传因素、环境压力和生物学因素可能都起到一定的作用。

社交恐惧症是继抑郁和酗酒之后的第三种最常见的精神障碍，而抑郁和酗酒都与社交恐惧症有关。

大约80%的社交恐惧症患者甚至因不敢与人交往而不能面对办公室或工厂的工作。许多人员在家里不出去工作，或者从事单独性工作。

社交恐惧症与害羞是有明显区别的：后者是人的正常心理反应，是一种本能; 而前者则是一种对难堪或出丑表现出的强烈和令人身心疲惫的恐惧感，这种恐惧感无时无刻存在，并可能演变成严重的心理障碍。

如果你在公众场合感到极度的恐慌和紧张，例如在茶话会、歌舞会、交友会等社交活动中，当被作为推介对象时；或者在某些社交场合中，害怕与别人面对面交流，甚至出现持续的恐慌情绪这可能是社交恐惧症的表现。

此外，不敢直面陌生人或与之交谈，或者在 见到陌生人时感到心慌耳热：以及不由自主或莫名其妙地感到恐惧，且无法控制这些情绪，也可能是社交恐惧症的症状。

社交恐惧症的发生通常与内向的性格以及孩童时期的人生经历有关。内向的孩子在青春期过程中如果不注意调整心理状态，许多人会更加惧怕与人交往，严重的会发展成社交恐惧症。

另外，与父母关系不好也是需要注意的因素。父母的过度保护或是不断指责，容易使孩子的自我评价降低，从而引发社交恐惧。

此外，女孩的家长对她们的管束通常比男孩更多，这增加了女孩在与人交往中的心理障碍。

她们害怕在别人心里留下不好的印象，因此容易胆小、谨小慎微，生怕说错话被人取笑。因此，女孩子患社交恐惧症的几率要高于男孩子。

另一方面，许多孩子对自已往往有过高的要求和目标，偶尔没有达到目标，就容易自卑。

同时对外界的反应十分敏感。如反应过度，就会缩手缩脚，影响自己的交往，逐渐形成自我封闭。这对性格的完善和提高与人交往的能力十分不利。

现代人的一个重要本领是学会与人相处和合作没有人际交往的能力是很难取得事业成功的。因此，如果你发现自己有上述症状，建议寻求专业的心理评估和治疗。

要克服社交恐惧症，关键在于战胜自我。

首先，要明白每个人都有不足之处，不要过分夸大别人的优点，而忽视自己的闪光点。

克服自卑心理，增加交往的欲望，勇敢走出自我封闭的圈子。例如制定一个计划，从与熟悉的人交谈开始，逐渐扩展到和陌生人交流。

克服社交恐惧症需要综合运用多种方法：

首先，要接受自己的恐惧，不要过于苛求或责备自己，而是要有耐心和同情心。

其次，要逐渐暴露自己，挑战害怕的社交场合例如先从与熟悉的人交谈开始，逐渐挑战更难的社交任务。

此外，学习放松技巧、应对技巧和培养自信也是克服社交恐惧症的重要方法。

可以尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等方法来放松身心;学习如何开始对话、表达观点、处理尴情况等应对技巧;提高自我认知、培养积极的自我形象、学习自我管理技巧等方法来增强自信。

最后，要注意一些细节问题，如不过度关注自己的表现、保持自然微笑、提出有趣的问题使谈话继续进行、保持良好的体态和深呼吸等。

同时也要理解别人可能因为害羞而不敢主动交谈，而不是不喜欢你。

总之，克服社交恐惧症需要付出努力和时间，但只要坚持并采取正确的方法，一定能够战胜自己，享受与人交往的乐趣。

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