压力与睡眠之间的关系密切且复杂。压力不仅影响睡眠的入睡过程，还会影响整个夜间的睡眠质量，包括引起夜间醒来和早晨过早醒来。当我们感到压力时，我们的大脑和身体处于一种高度警觉的状态，这种状态与放松和进入深度睡眠的状态相冲突。结果，我们可能发现自己躺在床上辗转反侧，无法放松下来。

压力对睡眠的影响不仅限于入睡困难。即使入睡了，压力也可能导致睡眠质量下降。这是因为持续的压力会干扰正常的睡眠周期，尤其是深度睡眠和快速眼动（REM）睡眠。

这两个阶段对于大脑和身体的恢复至关重要。深度睡眠有助于身体恢复和修复，而REM睡眠则对情绪处理和记忆巩固至关重要。因此，压力不仅影响我们的睡眠时长，还影响睡眠的恢复质量。

李女士是一位中层管理人员，经常因工作压力而失眠。她发现自己晚上难以入睡，即使睡着了，也会在凌晨醒来，之后就无法再次入睡。长期的睡眠不足导致她白天感到疲倦，注意力无法集中，工作效率下降。

通过与心理咨询师的合作，她意识到自己需要采取措施来管理压力，以改善睡眠质量。通过实施一些放松技巧和调整晚间习惯，她逐渐改善了睡眠问题。

李女士的故事展示了长期压力如何对睡眠产生负面影响，以及通过有效管理压力和改变生活方式可以如何逐步改善睡眠质量。这不仅对我们的身体健康至关重要，也是维持日常生活效能和情绪平衡的关键。在后续的章节中，我们将探讨如何通过具体的方法来缓解压力，改善因压力导致的睡眠问题。

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