其实，我们可以将“习惯性反问”理解为情绪表达能力和情绪理解能力不足的表现。

在应对这种情况时，可以从这两方面入手。

如果你是被“反问”的一方：

那么当你因为对方的言语感到不舒服时，不要直接攻击回去或者冷暴力，这样只会升级冲突，积压矛盾。

相反，你可以试着向对方表达你的真实感受，告诉TA你很受伤。

回到全职太太丽丽的故事中，当她反问丈夫“只有你累吗”的时候，如果丈夫能够回应说：

“亲爱的，你误会我的意思了。

我知道你带孩子很辛苦，我不是在指责你（肯定对方的情绪）。

是今天发生什么事了吗？你想跟我聊聊吗？（表达自己的支持）。

你这么说话，其实我有点受伤。（说出自己的感受）。

我说累的时候，其实只是希望能得到你的安慰，你可以抱抱我吗（温和地提出建议）。”

关键在于“看见对方的情绪”，当对方感到自己的情绪被接纳时，就会体验到一种安全感，之后的过程也能更加顺利。

需要注意的是，即便对方是你最亲密的伴侣，最好的方式依然是：

尽量不带攻击性地表达，但也不需要无底线地容纳对方的情绪。

最后，如果你已经尽力做出了尝试，对方还是没有改善；或者你发现对方就是一个喜欢无缘无故攻击他人的“自恋型人格”，那么远离这段关系才是最明智的做法。

如果你是习惯“反问”的一方：

首先，要提高对自己情绪的认识。

这不仅包括：“我有什么样的情绪。”

还需要你更深入地思考情绪的来源：“是什么让我产生了这种情绪？”

以及情绪的目的：“我这么做是为了解决冲突，还是仅仅在发泄情绪？”

觉察这些过程，可以帮助你理解自己的真实需求，产生改变的动机。

接着，可以试着做一些情绪表达的练习。

选择一个轻松的环境和心情，试着和伴侣重演一些过去的场景。

用“当你......的时候，我感到......”的句式替换那些“反问句”，看看对话会朝着怎样的情况发展。

最后，不要过度苛求自己。

每个人的表达习惯是被认知和过往经历塑造的，改变并不容易。

不要在一开始就要求自己做到完美，一点点进步才是合理的。

这个过程其实很考验另一方的“情绪涵容能力”。

所以，如果你真的重视这段关系，希望做出改变，那么记得告诉对方：

“谢谢你的包容，我真的有在努力改正。”

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