很多时候，当我们突然发现自己社交能力“变弱”时，其实只不过是没有遇到一个真正值得成为朋友的人，以及一个让我们安心做自己的环境，从而“暂时关闭”了自己的社交能力。

也就是说，我们对此无需害怕。

在心理学中，有个词叫“重要他人”，是指一个人在人格形成及融入社会的过程中，对自己具有重要影响的人。

一个重要他人的理解、容纳、承担，足以改变你整个人生。但很遗憾的是，就像各种删好友的汪涵所说的那般：

当朋友圈好友超过100人时，这是一件很可怕的事情”。这意味着你放在每个人身上的精力只有 1 ％。

即，每增加一个人，我们与重要他人相遇和沟通的时间机会就会更少一点。

这导致很多人花大量精力时间社交，最后只不过是给他们不值得交往的人留下了深刻的印象。

所以，当我们发现自己“社交不积极”时，请无需过多的担心。这时候，只要找到你的重要他人建立良好的沟通和连接，便能重新“积极”回来。

但当然了，在此之前，我们首先要学会选择舍弃。如此一来，你的社交圈子才能有更多知己，而不是尴尬地聊两句的人。

很多人认为自己社交能力“低下”，只不过是没有遇到一个真正值得成为朋友的人，以及一个让我们安心做自己的环境，从而“暂时关闭”了自己的社交能力。

因此，在认为自己“不懂社交”时，请不必害怕。当你与另一个人或群体之间深刻的、自由的、互相回应的连接时，你的社交能力便会重新打开。

那么回归问题的中心，我们该怎么更好地社交？

1、从自我暴露开始认识自己，拉近与他人距离

自己知道别人也知道的公开我；自己不知道别人知道的盲目我；自己知道别人不知道的隐藏我；自己和别人都不知道的未知我。我们每个人身上都有这四个部分的存在，每一部分大小不同，呈现出来的自我认知、行为举止和他人对自己的看法等也就各不相同。

而公开我是人际交往中彼此相互了解和评价的基本依据。这个部分在安全和善意的范围内，内容越丰富、就越容易消除人与人之间，因为认知的差异带来的误解或猜疑。

2、有技巧地自我暴露

自我暴露可以分为描述性暴露和评估性暴露。自我暴露用的好，可以促进关系的发展，用不好则适得其反、让自己和别人都不舒服。所以，需要注意的是：

（1）表达技巧有讲究：把“你句式”变成“我句式”。因为用“你”开头，容易带给对方威胁感，而以“我”开头，表达自己的感受、意见、或是期待的讲话方式，可以避免让对方感觉到被攻击，从而能够接收到你真正想要表达的信息。

（2）要根据关系的深浅，循序渐进。初始阶段或者比较浅的时候，可使用描述性暴露；而当关系深入的时候，则可以有更多的评估性暴露。

（3）自我暴露不是毫无保留。公开我过大，会让人感觉到缺乏安全感、可能带来关系的断裂。比如网络上的“人肉”搜索，和爸妈跟别人随意讲孩子不愿公开的事情。

就如同备受欢迎的日本生活设计师四角大辅所告诫的一样：缔造幸福的关键在于30岁之前，你能否剔除生命中的繁杂，让真正的自我清晰起来。

你需要丢掉生活中的附属品，用更多的时间关注内在。搞清楚自己是一个什么样的人，想和什么样的人在一起，想拥有什么样的生活。

如此，你才真正学会了怎样社交，也才能获得自己想要的生活。

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