你有没有感受到这样一种焦虑？它平时没什么存在感，但在某个特殊时刻或是遇到某些事情时，就会蹦出来折磨你。

比如回家走亲戚时，过生气时，身边人陆续结婚生子时，还有找工作时......

对的，就是年龄焦虑。它好像在悄无声息的折磨着很多人。

此时，在职场中，35岁＋的人不约而同地没了安全感。“年纪越来越大，还有晋升的空间吗？还能保住这份工作吗？......”其实，这些因年龄焦虑而产生心理恐慌所发出的疑问，可能都是庸人自扰。

什么是“年龄焦虑症”

“年龄焦虑症”是一种心理现象，也是一个社会现象。主要针对于年龄在35-40岁的职场女性，在年龄危机的重压下，对于自己职场未来前景所表现的一种焦虑。有些人因情绪过于紧张及争强好胜，以致患上忧郁症。

如今竞争激烈的职场，人才辈出，每年都有大量的新人涌入，加之，很多招聘单位将应聘者年龄限制在35岁以下，致使不少35岁＋的职场人，因为自己的年龄而感到恐慌。

调查显示35-40岁的中年白领中，一半人承认自己患有严重的“年龄焦虑症”。他们常感到身心疲惫、反应迟钝、活力降低、适应力下降，常处于焦虑、烦躁、无聊和无助的状态中，产生厌烦自己、厌烦他人、厌烦生活的心理状况。

为什么会产生这种焦虑？

1.成就焦虑

年龄危机的核心并不在年龄，而是随着年龄增长，个人价值能否持续得到提升。而立之年，事业上是否还毫无建树，缺乏成就感，因此感到危机，为职业前景担忧；

2.婚育焦虑

如今职场女性，怕因生育导致事业受阻，被公司辞退或是职位易主等。但随着年龄的增加，不生育又怕错过了生育最佳期，于是感到纠结、焦虑，甚至是恐慌；

3.生活焦虑

随着年龄的增长，家庭和生活的压力也逐渐增大，婚姻危机（缺乏沟通）、家庭困扰（照顾孩子、老人）等原因导致很多人无法全身心地投入到工作中。

4.竞争焦虑

职场就是战场，人才比比皆是，稍有不慎就会在竞争中落败。职业发展就怕有“长江后浪推前浪”的局势，“嫉贤”一词用在此，是一种竞争焦虑心理的反应。

如何缓解“年龄焦虑”？

首先，我们要转变思维方式和态度。

不把年龄作为一个限制因素，而将它视为一种优势。我们有丰富的职场经验、较强的工作能力和工作执行力。积极拥抱变化，勇于尝试新的工作方式和思路，并不断学习和成长，以适应职场发展的需求。

其次，制定明确的职业规划和发展目标。

通过不断努力，逐步提升自己的职业水平和地位。年轻并不是职场的绝对优势，职场需要有技能有经验的行家，与其为自己的未来恐慌，不如努力为自己充电，增强技能、提高认知、扩大职场影响力，让自己获得职场腾飞的资本，增加决胜职场的砝码。

最后就是保持身心健康。

只有身心健康的人才能在职场中保持良好的状态和竞争力。调节心情，用平和的心态面对现实。合理安排工作和休息时间，保持良好的作息习惯和饮食习惯。同时，要注重心理健康，学会调节情绪和释放压力的方法。

当因为心理压力大而出现失眠、悲伤、沮丧、愤怒等负面情绪时，学会自我调节，转移注意力让自己尽快走出负面情绪。心情不好时，可以找亲朋好友去倾诉，也可以出去旅游，听听音乐，看看话剧，放空心情，调整好心态后再出发。

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