“明明才刚上班，怎么感觉比跑完马拉松还累？”“每天对着电脑，做着重复的工作，心里空落落的，一点激情都没有。” 你是不是也经常有这样的感受？如果是，那你可要小心了，你可能已经一脚迈进了职业倦怠的泥潭。

职业倦怠，听起来好像有点陌生，但它在我们的职场生活中却相当常见。简单来说，就是你对工作逐渐失去热情，感到身心俱疲，工作效率直线下降，甚至开始怀疑这份工作的意义。就像一辆原本动力十足的汽车，在漫长的行驶过程中，渐渐没了油，只能在原地 “吭哧吭哧” 地挣扎。

职业倦怠有哪些表现呢？最明显的就是工作热情大减。以前接到新任务，你可能像打了鸡血一样，迫不及待地去挑战。现在呢，只想找个借口推掉，能拖一天是一天。每天早上起床想到要去上班，心里就一阵抗拒，仿佛去的不是办公室，而是 “刑场”。工作效率也变得奇低无比，原本一小时能完成的任务，现在三小时都搞不定，还总是出错。对工作成果也不再有追求，“差不多就行” 成了口头禅。而且，这种倦怠还会影响到你的情绪，让你变得烦躁、焦虑，回到家也不想和家人朋友交流，只想一个人静静待着。

那么，到底是什么原因导致了职业倦怠呢？工作压力过大首当其冲。现在很多工作节奏快、任务重，每天都有做不完的活儿，加班成了家常便饭。长期处于这种高压状态下，身体和心理都不堪重负，自然就容易倦怠。还有，职业发展受限也很关键。当你在一个岗位上干了很久，却看不到晋升的希望，技能也得不到提升，就会觉得自己像在原地打转，渐渐失去前进的动力。另外，工作内容单调乏味，日复一日地重复同样的事情，没有新鲜感和挑战性，也会让热情慢慢消磨殆尽。人际关系不和谐也是个因素，和同事、领导相处不愉快，每天在压抑的氛围中工作，怎么可能有激情呢？

别担心，当你发现自己陷入职业倦怠的泥潭时，有很多办法可以自救。

首先，合理规划工作和休息时间。给自己制定一个详细的工作计划，按照重要性和紧急程度安排任务，避免手忙脚乱。同时，一定要保证充足的休息，该午休就午休，下班后就放下工作，尽情享受生活。适当运动也很重要，运动能释放压力，分泌让人快乐的多巴胺。每周抽出几次时间去跑跑步、打打球，或者练练瑜伽，让身心都得到放松。

其次，尝试给自己设定一些新的目标和挑战。可以是学习一项新技能，比如掌握一门编程语言，或者争取在一个月内将工作效率提高 20%。新的目标能激发你的动力，让你重新找回工作的热情。

再者，改善工作中的人际关系。主动和同事沟通交流，多参加团队活动，和大家建立良好的合作关系。一个和谐的工作氛围能让你心情愉悦，工作起来也更有干劲。如果实在觉得目前的工作让你痛苦不堪，也可以考虑重新审视自己的职业规划，寻找更适合自己、能让你充满激情的工作方向。

职业倦怠并不可怕，只要我们及时发现，积极应对，就能重新找回工作的激情，在职场上重新 “满血复活”。记住，工作是为了更好地生活，可别让倦怠偷走了你的快乐。希望每一位正在职场拼搏的小伙伴，都能远离职业倦怠，在工作中收获满满的成就感和幸福感。

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