原生家庭对我们在亲密关系中的模式影响深远。假如在成长过程中，父母的相处充斥着争吵、冷漠，孩子可能会潜意识地将这种不健康的互动模式当作 “正常”。比如，小明的父母经常冷战，长大后，小明在自己的恋爱里，一旦和伴侣有矛盾，也会不自觉地选择冷战，拒绝沟通，这往往会让对方感到被忽视，从而引发冲突，伤害彼此感情。

从心理学来说，这是因为我们早期与父母的关系，塑造了我们的 “内部工作模式”。这种模式如同一个剧本，我们在新的亲密关系中不断重演。在原生家庭缺爱的人，可能会在恋爱中过度索取爱，给对方造成压力，导致关系紧张。

依恋类型在亲密关系里扮演着关键角色。焦虑型依恋的人，总是担心伴侣会离开自己，常常会通过不断地确认对方的爱，比如频繁查岗、要求秒回信息等行为，来获得安全感。可这种过度的黏人和控制，会让伴侣感到窒息。

而回避型依恋的人，害怕过于亲密，一旦关系变得紧密，就想要逃离。他们可能在伴侣想要深入交流时，选择沉默或者岔开话题。当焦虑型遇上回避型，就像一场灾难。焦虑型拼命靠近，回避型拼命后退，双方都在这段关系里疲惫不堪，反复受伤。

我们对自己的认知，也在影响着亲密关系。有些人内心深处觉得自己不值得被爱，即便伴侣给予了满满的爱，他们也会觉得这是暂时的，随时会失去。这种潜意识会促使他们做出一些破坏关系的行为，来 “验证” 自己的想法。

比如小丽，她很漂亮、很优秀，但就是觉得自己配不上男友的爱。男友送她礼物，她会怀疑男友是不是做错了事在讨好她；男友工作忙没及时回消息，她就坚信男友要抛弃她，然后开始无理取闹。久而久之，男友不堪重负，选择离开，小丽也再次印证了自己 “不值得被爱” 的想法，陷入痛苦循环。

在亲密关系中，情绪管理能力至关重要。那些容易被情绪左右的人，可能会在冲动之下说出伤人的话，做出让自己后悔的事。比如，小张在工作上受了气，回到家后，伴侣只是不小心说错了一句话，就点燃了他的怒火，他对伴侣大发雷霆。尽管事后他会道歉，但一次又一次的情绪爆发，让伴侣的心伤痕累累。

情绪管理差的人，往往是没有学会正确地识别和表达自己的情绪。他们把工作中的压力、生活中的不如意，一股脑儿地发泄在最亲近的人身上，最终伤害了彼此的感情。

我们常常对亲密关系抱有过高、不合理的期待。我们希望伴侣是完美的，既能懂我们的每一个想法，又能满足我们所有的需求。可现实中，没有人是完美的。当伴侣无法达到我们的期待时，失望、愤怒等负面情绪就会接踵而至。

例如，小王希望伴侣能像韩剧男主一样浪漫，在各种纪念日都精心准备惊喜。但伴侣是个比较务实的人，不太在意这些形式。于是，小王每次纪念日都会因为没有得到期待中的惊喜而失落，还会责怪伴侣不爱自己，这让伴侣觉得很委屈，两人的关系也因此出现裂痕。

在亲密关系中反复受伤，并不是命运的捉弄，而是有迹可循的心理因素在作祟。了解这些原因，是我们打破循环、收获幸福的第一步。当我们能正视自己的内心，学会爱自己，调整自己的行为模式，就能更好地经营亲密关系，让爱不再充满伤害。希望大家都能在爱的旅程中，少些伤痛，多些甜蜜。

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