在职场拼搏时，不知你是否留意到这样一个现象：身边有些同事，面对纷繁复杂的工作任务，他们总能镇定自若，仿佛浑身有使不完的劲，超强的行动力时刻在线。哪怕在工作推进过程中屡屡碰壁，他们也能迅速调整好心态，再次斗志昂扬地出发。在他们心中，似乎始终怀揣着把事情做到极致的坚定信念。

然而，与之形成鲜明对比的是，还有这样一群职场人，他们被情绪内耗无情地“吞噬”着。当接到突如其来的任务时，他们往往会不由自主地预设各种困难，进而心烦意乱；面对反复修改的方案，仅仅因为领导一句“再想想”，就瞬间信心全无；要是在应对棘手工作的同时，又冒出一项紧急任务，他们便会陷入极度的不安，工作节奏也被彻底打乱。其实，他们并非没有解决问题的能力，只是被情绪紧紧束缚，陷入了身心俱疲的艰难境地。

嘿，朋友，打起精神来！想要摆脱这种内耗，不妨试试下面这些小妙招，专注于当下。

SN◀情绪：需要悉心呵护的宝贵资源▶《组织行为学讲义》中提到，在长时间处于高负荷工作状态时，很多人的情绪都会出现波动。情绪的不稳定会直接影响我们的态度、行为以及决策。美国心理学教授斯特万·霍布福尔（Stevan Hoblfol）认为，情绪和金钱一样，都属于一种资源。比如，在处理复杂问题时，我们不仅要依靠专业知识，还得集中注意力，努力排除外界干扰，这其实就是在调用自身的情绪资源。

研究显示，当我们拥有的情绪资源较少时，压力事件带来的资源损耗会产生更为强烈的消极影响；而当我们情绪资源较为充足时，压力事件反而可能带来一些积极的结果。例如，当职场人本身就已经被各种麻烦缠身时，公司里的一件棘手事就可能成为压垮他们的最后一根稻草，让他们失去面对工作的动力；相反，当职场人最近得知自己要升职加薪时，即便面对棘手的工作，也不会感到过度焦虑，反而会将其视为对自己的考验。

SN◀情绪资源恢复秘籍▶既然情绪是一种需要精心保护的资源，那么如何补充消耗掉的情绪就成了我们必须要重视的问题。以下是几种常见且有效的恢复方法：

补觉长期睡眠不足会使身体和大脑进入一种代偿性的“疲劳保护”状态。适度地补觉可以延长深度睡眠的时间，提高睡眠质量，有助于身体进行自我修复，同时也能让情绪得到恢复。适当的睡眠能够维持大脑中血清素、多巴胺等情绪调节物质的平衡，增强大脑奖赏系统的活跃度，从而有效改善情绪低落和无助的状态。

运动在运动过程中，人体会分泌内啡肽，这种物质与大脑中的受体结合后，会让人产生愉悦感和幸福感。德国的一项研究表明，定期运动的人，大脑中负责情绪调节的前额叶皮层和边缘系统的功能会得到显著改善。这意味着运动不仅能让我们在当下感受到快乐，还能从根本上增强我们应对负面情绪的能力。

冥想冥想可以强迫大脑从当前的情境中抽离出来，帮助我们将注意力从引发焦虑的事物上转移开，专注于当下的呼吸和身体感受，从而打断焦虑的思维链条，减少焦虑情绪的侵扰。此外，长期坚持冥想还能改变大脑的神经连接，使杏仁核等与情绪相关的脑区活动更加稳定。这样一来，当我们在面对压力或刺激时，就不容易过度反应，能够保持平和冷静的心态。

在职场中，我们真正的对手往往并非同事或者任务本身，而是我们内心那不断翻涌的情绪漩涡。每一次焦虑情绪的蔓延，每一次信心的动摇，都在不知不觉中消耗着我们宝贵的情绪能量。别再让内耗白白浪费你的时间和潜力了。试着在深夜停止焦虑的循环，用一场深度睡眠为大脑重新充电；用一次酣畅淋漓的运动，唤醒身体内的多巴胺；用五分钟的冥想，在纷繁复杂的工作中找回专注的支点。毕竟，只有先安抚好内心的情绪，我们才能在职场的风浪中，牢牢掌控方向，破浪前行。

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