“这世上没有一份工作不辛苦，没有一处人事不复杂。既然命中注定是打工，不妨调整好自己的心态，集中精力来解决问题。”

当然，学会调整心态的同时，更要学会休息。

如果你正在被情绪劳动所苦，不妨试试以下这几种方法：

1. 精神休息：帮你的大脑“刹车”

白天，试着暂停几分钟，工作间隙倒杯水，起身活动一会儿，或者做做深呼吸；

晚上，可以试着聆听白噪音或者冥想音乐，在温柔、稳定的声场中放松身心……

只有学会精神休息，才能使大脑减少外界信息的过度刺激。

2. 灵性休息：创造超越个体的时刻

不论与谁相处，不妨秉持一种“他们都是NPC”的观念。

把自己当作主角，把那些给你带来麻烦的人和事都看作NPC。

他们带给你的，不是困难而是挑战，是来推动你的个人成长的。

要相信“万事发生皆有利于我”，允许你理解或者不理解的事情存在。

只有接受无我与无常，才能通往豁达与内在的稳定。

3. 感官休息：给世界按下静音键

日常生活中，嘈杂的音乐、重口味的食物、过量的咖啡……我们的感官一直被迫处于过载状态。

不妨试着给感官“排毒”，学会享受平静与安宁的时刻。

比如可以尝试在一天的任意时刻闭闭眼睛，刻意地从电子产品中脱离出来。

有意识的感官剥离，可以平衡由过度刺激带来的感官破坏。

4. 情绪休息：留一片时空尽情做自己

学会时常创造一个可以自由表达情绪、减少取悦他人的时间和空间。

更重要的是，要学会培养自己的兴趣爱好。

哪怕是插插花、做做甜品、下下棋、整理整理房间、学习一个新技能……只要能把注意力放在自己喜欢的事情上，那些焦虑与不安自然“无孔而入”。

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