你是否常常有下列的这些困扰，却不知道应该怎么办？

接下来，跟随我的脚步，一起来找解决方法吧！

1、过于在意他人看法

解决方法：别人的看法是用来听的,关键的执行判断者还是你自己，过度在意别人的看法容易丢失自己。别人的看法不一定就是对的,你要判断清楚,给自己一点空间。记住你为你自己而活,有自尊心是好事,但是不能太在意别人的看法。对想做的事情，把想法付诸行动，做自己认为正确的事，把重心放在自己身上。用心注重自我成长和进步的人，会保持泰然而自信的心态。 

2、做决定时反复纠结

解决方法：做决定时纠结，一方面是性格决定的，性格是与生俱来的，在一定程度上影响一个人的做事风格。另一方面则可能是对未知的不确定，对所要决定的事情没有把握。这时，可以通过对待决定的事情正反面两方面进行详细的考量，预估可能性最大的结果，可以以文字的形式写下来，综合评估，了解事情的风险和损失。

3、容易自我否定、自我怀疑

解决方法：提高对自己的认知和了解，设定合理预期。设定一个符合自身状况的、合理的目标和期望，坚持自己认为对的思想言行。同时，学会正确解读别人的负面看法，客观地看自己。发现自己身上的错误和不足并不可怕，及时改正更为重要。失败是常有的事，但失败过后仍能继续坚持，就已经成功一半了。

4、对曾经的失误耿耿于怀

解决办法：

《蛤蟆先生去看心理医生》一书中说：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”学会放下过去，原谅以前的自己。“人非圣者，孰能无过。”我们都不是完美的，是人都会犯错。身体上的累，可以通过休息来弥补；但精神上的累，需要更大的心力去恢复。反复考量失误，本身就是一种过度伤害。我们要允许自己犯错，给自己试错的频率。学会原谅自己，宽容自己，向前看，往前走。

接受认同自己，肯定自我价值

1、接受自己的不完美

《如何成为不完美主义者》里说到，比起完美主义心态，只有你接受不完美，结果才能更接近完美。一旦看淡了结果，过程本身便容易了许多。关注环境的人关心的是问题而非解决方法，以至于他们总是被动地应付环境，而非积极地追求自己的目标。很多时候，完成比完美更重要。降低给自己的期待值，学会接受自己的不完美。

2、选择可把握，形成正反馈

做自己可以掌握的事情，比如做自己擅长的工作，选择自己拿手的节目去表演......这样预想到的结果往往都是好的。在这个过程中,你会一次又一次体会的完成事情的满足和喜悦，不断变得自信和开朗，更有激情和把握去尝试新事物，形成正反馈。

3、说出来

当你做一件事情，可能发现自己没有做好又不好意思说，可能别人说了一两句模棱两可的话让你琢磨不透......与其花一个下午“反省”自己，不如直接问别人，用一个恰当的方式，把话说清楚。

4、行动起来，做有价值的事

如果有一件事困扰着你，要么去解决这件事，速战速决。要么就不要去想，因为只想不做对问题解决没有任何推进作用，只是徒增烦恼罢了。真正能改善生活的一定是行动，与其把时间花在胡思乱想上，倒不如着手做一件实实在在的事儿。比如去学一门技能，给自己带来副业的收入；去外面走走看看，增长自己的见识，体验生活。

精神内耗是一场与自己的斗争，我们要学会与自己握手言和。把握住每一次挑战和机遇，既不逃避、躲避责任，也不过分焦虑急躁，减少精神内耗，做有价值的事。放过自己，把握当下，相信自己，积极行动。

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