“遇到一个自己并不爱的男人，我要不要走进婚姻？” 

“放弃这个男人，以后会不会没有机会遇到更好的？” 

“特别想要得到父母的认可，可是他们永远只有贬低，我该怎么办？” 

31岁的来访者小芸（化名）带着这些问题，找到了我。 

或许她还没有准备好，或许她太紧张害怕，或许她担心自己不够好，第一次咨询她选择了电话咨询。 

我敏感地察觉到，这可能就是她的人际关系模式，她不太自信，也不太敢信任别人，不太敢与人建立亲密的关系，她在用这样的方式来保持与我的距离。 

我与她开始了咨询，直到第三次，她才肯出现在镜头前。 

小芸是一个面容清秀，留着长发，戴着眼镜的女孩，她与相恋5年的男友到了谈婚论嫁的地步，可是她却犹豫了。尤其是最近三个月，因为一些琐事，两人经常激烈争吵。 

她觉得和男友的关系如同鸡肋，食之无味，弃之可惜。她想过离开，但她太恐惧了，她没有勇气做出选择，她问我该怎么办？ 

我当然无法给出正确的答案，因为答案在她的心中。 

在做出正确的选择前，关键是了解自己真正想要什么，探索自己未被满足的愿望，并且学习透过关系和自我关照去获得满足，从而获得自在的人生。 

我与小芸的咨询进行了两年，我陪着她从最初的现实困惑——是否要与这个男人结婚，到如何与伴侣处理冲突，再到处理与父母的分离，最后是探索个人自尊与自我价值、人生意义等重要的生命议题。 

这两年，我见证着小芸的近乎神奇的改变。 

她结婚了，并且婚姻幸福； 

她变自信了，33岁的年纪，就拿到年薪80万的工作offer； 

她有力量了，不再是一个藏在生活之后的人，而是一个敢于创造可能性的人。 

我很感动，小芸容许我将这些写下来，我相信她的故事，能够给无数个在人生至暗时刻自卑和迷茫的人，带去希望和曙光。 

我相信，小芸可以改变，你也可以。

01

从害怕失去关系，

到能够经营关系

“一个30多岁的女人，如果嫁不出去，是不是这辈子就完了？” 

你也许很难想像，这是一个受过高等教育的工科女硕士，在女性独立意识不断觉醒的现在，提出的问题。 

小芸只谈过一场真正的恋爱，在这场恋爱中，她总是找不到被爱的感觉。 

她说男友很自私，只考虑自己的感受；对金钱特别吝啬，不肯为她花钱；每当她寻求安慰时，他要么拒绝，要么抱怨自己的委屈。 

我问她：“既然感受这么糟糕，为什么不选择离开？你在这段关系中能得到什么？” 

小芸说：“是有人陪着的感觉吧。不知为什么，一说到要分开，我就特别恐惧，害怕一个人孤单一辈子，害怕别人说我是个怪物。我想，假如我结了婚，即使离婚也比一直单身好吧？” 

在小芸的思维中，人的一生就像设定好的电脑程序，必须按照程序走完。30岁就是应该结婚，至于自己能否在婚姻中幸福，不在她的考虑范围。 

在咨询中，小芸看见了原来人生有更多可能性。 

比如一位朋友在38岁才遇到自己的幸福，并且生了宝宝。

我问她：“有没有可能，在心理上准备好了迎接一段爱情，爱情终究是会遇到的？”

她开始同意婚姻并非是人生的必需品，人生有很多活法，年龄不是限制。当她放下30岁必须结婚的硬性标准时，她有了空间去思考和男友的关系。 

我帮助小芸看见了自己的关系模式。 

一方面她渴望男友为自己付出，但又担心接受了男友付出后自己没有能力回报，她不想欠男友的。这种冲突的情感向男友传递了矛盾的信息。男友其实怎么做，她都不会满意，这在心理学上被称为“双重束缚”。 

明白了这个之后，小芸学着共情男友的感受，学着避免情绪化引致的争吵，尝试去说出自己的请求。 

当小芸可以真实地表达自己的需要，男友也会努力去满足她； 

当她看到男友的努力，并且给予肯定，而不是像过去那样发泄不满时，男友也受到鼓励，更愿意配合。 

不断地争吵和磨合，不断在咨询中获得反馈并去到生活中演练后，小芸发现自己爱上了男友，关系也变得亲密和有滋有味，她不再想离开。 

这是5年来，她都不曾获得的感觉。她很好奇，为什么会有这样的变化。 

谜底，藏在她的原生家庭里。

02

从“我不配”

到我“值得拥有”

小芸的父母都是下岗工人，家里的经济条件一直不太好。 

因此小芸从小就不敢向父母要东西，每次看到同学们有漂亮的衣服和漂亮的文具，她羡慕不已。 

她说自己人生中第一条牛仔裤是妈妈花10块钱给买的，但妈妈还嫌贵。 

小芸的爸爸是个回避型的人，在小芸的记忆中，爸爸似乎一直都在，但又好像从未参与到她的生命中，就像一个隐形人。 

小芸的妈妈是个讨好型的人，她对外人特别好，可是对自己最亲近的人却冷若冰霜。 

从小被父母严重忽视，小芸的内在是匮乏的，无论是在物质上，还是精神上。 

她以为自己努力学习，获得好成绩，自己很乖很听话，就可以得到想要的。可是一次次地被拒绝，一次次地失望，她不再敢要，这也成为了她与男友之间的关系模式，她不敢提出自己的需要，也同样拒绝男友给予的东西。 

在小芸的内心有一种深深地不配得感，她舍不得为自己花钱，不敢去享受生活，甚至男友对自己示好，她都有种很不真实的感觉，害怕这是做梦，梦醒就会消散。 

在咨询中，我不断帮助小芸看见自己的闪光点和独特，包括她的聪明与过人之处。让她知道她的努力、善良以及她的能力，都配得上更好的生活，她值得拥有自己想要的人生。 

在咨询中期，小芸告诉我，因为她在工作中的出色表现，即使疫情导致公司业绩下滑，老板也破格给她加了工资，她现在的收入远超男友。 

男友对她的欣赏更多了，他们之间的争吵减少了，两人开始计划买房结婚。

03

从渴求父母认可，

到学会自我认可

小时候，小芸极少从父母那得到认可，即使别人提到自己学习成绩好，母亲也只是毫无表情地说，那没什么了不起的。

说完还要跟小芸强调一下：“不许骄傲，你不能保证永远都能得到这样的成绩。” 

一直以来，小芸多想母亲能夸夸自己啊，她不懈地努力想要获得父母的认可。 

长大工作后，小芸的收入越来越高，她开始反哺父母。每个周末小芸都要坐两个小时的车回家看望父母，还经常买一些他们从未使用过的高档用品。 

不过看起来父母并不领情，收到的东西要么拆都没拆，要么数落她乱花钱，每每听到这些抱怨，小芸气就不打一处来，自己付出了那么多，父母为何还这么冷淡。她无数次地向父母提出自己的期待，可是父母似乎对待她的方式早已固化。 

我指出，小芸的痛苦或许来自于她与父母的关系还没有分化，她仍然将自己与父母捆绑在一起。 

小芸觉察到改变父母比改变自己更困难，她有意识地与父母之间建立心理边界，她做自己应该做的，但不再企盼从父母那里得到认可。 

虽然有时她也会很伤感，不过，同时她也在学习自我肯定，学会欣赏自己，更爱自己。 

她不再那么频密地回家，但有空时会跟父母打电话，她明白父母是成年人，他们可以照顾好自己，他们有自己的生活，各自过好自己的生活，就是给对方最好的礼物。

04

从不敢想、不敢要，

到拿到80万年薪

当小芸不断地认可自己后，她在工作中的能力越来越强，她跟我说想出去试试水。 

我说：“当然，你可以去通过这样的方式检测一下你在行业中的位置。” 

小芸说：“我计划在35岁前拿到年薪百万。如果是一年前，我感觉这真有些不切实际，而现在，我觉得自己有很大机会实现这个梦想。”

在投出两份简历后，小芸跟我报喜，两家单位经过两轮面试都已经到了终面，很大机会会被录用。她说自己提了80万年薪的要求，心中有些忐忑。 

我鼓励她说：“现在的老板也很器重你，你只是想要看看自己的市场价格，没关系，以你的实力，可以勇敢一点。” 

两周后的咨询，小芸跟我说，其中一家公司给出了75万的OFFER，自己给拒了。不过，这次试水，她已经很清楚自己的行业位置。 

没想到一个月后，小芸又带来好消息，她真的拿到了80万的OFFER,即将跳槽去另一家公司啦。 

听到消息的那一刻，我真的有些激动，那种成就感真的无法用语言来描述，这或许就是心理咨询的魅力。

05

从自卑胆怯，

到潜能无限

连我都无法想象，短短两年的时间里，小芸竟发生这么大的改变。 

2年前的她，不敢和我对视，不敢争取自己想要的工作，不敢爱眼前的人，还觉得30岁不结婚就是一事无成。 

现在的她，神采焕发，眼里闪光，充满无限潜能。 

为什么两年的心理咨询能带来这么大的改变？ 

其实小芸的问题总结起来，是因为在原生家庭中几乎没得到过肯定、鼓励以及支持，导致她一直自卑。 

不要小看自卑。自卑本质上是一种对自我的否定以及不确定。

当一个人不确定甚至是否定自我的时候，是对自己的情绪感受、渴望、潜能……的否定，会导致一个人无法勇敢地去生活，去爱，去幸福。

小芸的自卑也直接导致了她的退缩，让她不敢争取自己想要的更好的工作、更高的薪酬、更好的生活。 

而咨询中所做的事情，就是让她不断地确定自己，让她有力量去确定自己的感受、渴望、能力……当她不断这样做的时候，她的生命力和潜能就出来了。 

一个比较长程的心理咨询就像一个新的养育过程，咨询师就像一面镜子，不断地去镜映你，让你感受到自己被看见，就像婴儿从母亲的眼中看见自己：我是可爱的，是值得被爱的，我是被接纳的，是被允许的……如此坚持，我们就有了更多生命力和创造力，去成为理想中的自己，过上充满潜能的人生。 

如果你也被自卑所困，如果你也在生活里停滞不前……请相信，你可以改变，你值得拥有梦寐以求的人生。

缺乏父母的认可与肯定，会让我们心生自卑，

常常自我怀疑，无法鼓起前进的勇气。

在心理咨询中，我们可以看见，

原来人生有更多可能性，我值得拥有。

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