职业生涯里有个经典的“沉船问题”：

假如在大海里，你发现自己的船在缓缓地下沉，这个时候，你到底是停下来修船，还是跳入海中游向下一条船，或者就是啥都不干跟着船一起下沉？

跟着公司这条“船”，行驶在变幻莫测的职场“大海”里，我们每个人都会面临是否要离职“换船”的问题。

但这个“换船”得有讲究，换得不好的话可能适得其反。比如：

有的人过于激进，频繁冲动换工作，把简历做烂了，船也越换越差；

有的人过于保守，一味地被动忍耐，把自己绑在一艘船上跟着下沉淹死；

有的人陷入内耗，既想辞职，又害怕改变，换船变成了周期性的内耗，纠结中错失了换船的最好时机。

那么，到底什么时候该继续留下来，什么时候该离职呢？离职的正确时机是什么？

这篇文章里我给你分享四个该离职的迹象。

01

情绪耗竭

我们都知道工作里有体力劳动和脑力劳动。

但工作里，除了体力劳动和脑力劳动，还有一种少为人知、却又很重要的劳动：情绪劳动。

你回想下，自己有没有遇到过这样的情形？

明明上班摸鱼了一整天，什么都没干，却觉着累得要死，下了班跟瘫了似的，动都不想动。

这就是由情绪劳动造成的。

情绪劳动对工作的影响是很大的，有时甚至超过了体力劳动和脑力劳动的影响。不信，你可以留意观察下平时的工作状态：

心情好时，你会变得更愿意挑战有难度的目标，甚至感觉跟难以打交道的人沟通都更轻松，工作中出活效率很高。

可如果情绪低落，对上司不满、对职位不满，即使你竭尽全力自我调整，硬着头皮还是能理性解决问题，可过度克制自己后，会让你时时觉得工作中全是压力，早上醒来想到工作就有点怀疑人生，只想懈怠偷懒休息下。更严重的是突然在特别不满的时刻爆发出来，甚至生病。

工作中偶尔被消耗情绪是正常的，调节一下就复原了。

但如果你碰到以下三种情绪持续消耗难以恢复的情况，就要警惕了，不要勉强自己一味地忍让、苦熬。

▼ 1、对目标习得性无助

当工作目标超出实际能力的差距太大，你尝试各种努力方式仍然达不到要求时，多次的挫败感就会让你感到自己对于一切都无能为力，不停地内疚、自责，觉得自己“这也不行，那也不行”。

这种现象就是马丁·塞利格曼提出的习得性无助。习得性无助会让一个人变得畏缩，碰到挑战就选择放弃。

假如你出现了这种情况，就可以考虑借助离职换环境，给自己找一个能力匹配度更高的目标岗位，重新找回自信。

这种情况下，选下一份工作的关键就是要让自己在工作中能感受到收获和价值，有自我效能感。

▼ 2、反感当前的工作内容

不论选择哪一种工作，只要做到顶尖，你都能享受稀缺红利。

但能否做到顶尖，取决于你的投入度。

如果你反感一项工作（比如你讨厌和人虚与委蛇），却偏偏强迫自己去干公关，那么即使这份工作再有前途，你也享受不到这个有前途的红利，因为你内心一直在抵触，根本无法全力投入，做不到顶尖。

▼ 3、没必要的高情绪消耗的环境

我带的一个私教同学，曾跟我反馈过下面的情况：

自己只是单纯地想做好一件事，但过程中被另一个部门反复刁难，时间和精力多花了好几倍都没完成。

布置了一个任务下去，下属们没按时完成不说，还没完没了地相互指责。

自己带了个团队，这边刚将重点任务布置下去，那边上级就跳过自己给下面的人布置了另外的任务，两个任务还相互冲突。

像身处这种协作氛围差的环境，自己宝贵的时间、精力都花在没意义的相互扯皮上，情绪消耗严重，就可以考虑换个环境。

02

钱不到位

在商业社会，工作的本质就是让自己的单位时间变得越来越值钱，换取更多社会资源，比如金钱、名望、人脉资源。

因此，用钱的经济指标来量化工作目标，既有利于激发自己持续突破自我的动力，也对公司发展有帮助，是个双赢目标。

我以前在工作中羞于谈钱，仿佛一谈钱就会破坏关系似的。

我在做销售前，是个埋头干活不谈钱的老黄牛，导致工作前十年的升职加薪都比同事慢，明明工作很努力，领导们却经常批评我没有野心，经常错失好机会，不能为公司扛大旗。

持续受刺激后，我开始不服气：我都这么努力工作了，凭什么不能多赚钱？

于是，我开始积蓄力量，用实力向老板去争取营销岗的工作机会。

为了拿到业绩提成，我二话不说就愿承接更高的业绩任务，抛掉技术人员怕被拒绝的爱面子，只要客户有签单机会，我会千方百计调动全部的资源去打败竞争对手拿下订单。

别人看起来好像挺辛苦，可我自己却乐在其中，浑身充满干劲，对比不谈钱时，做每件事都更清晰自己想要什么了。

不到一年积累，我的业绩就做到了集团靠前，年薪比以前翻了两倍，这又促使我对自己更加自信，更愿意去挑战难而正确的目标了。

所以，现在的我很赞成在工作里敢于跟老板谈钱。

关于钱，其实很多老板也存心“揣着明白装糊涂”，只想跟你打感情牌，画个饼就让想你一辈子为他卖命。

但这种做法是一个双输的局面。

因为只要时间一长，当现实付出与薪酬待遇不匹配时，你就会因为跟同行对比心理产生不平衡，最终导致工作热情减退，你没拿到该拿的报酬，老板也没赚到该赚的钱。

但有时公司在起步期，开不出很高的短期报酬，更多金钱的回报确实只能来自于老板对未来的承诺。

这时如何判断一个老板是在画饼，还是真心想把饼塞到你嘴里呢？你可以观察下你的老板是否做到了下面两点：

▼ 1、有没有真心在塑造你的优势能力

一个能给你长期回报的老板，会挖掘出你的优势能力，用你所长而非揭你所短。

不仅如此，他还会给你各种挑战和压力，逼着你走出自己的舒适区，在你优势能力的基础上，进一步扩大你的能力边界。

▼ 2、有没有舍得分享的格局

只有老板舍得分享，才能在未来赚钱时愿意给你分一杯羹。

否则你一路忙碌，到最后竹篮打水一场空，甚至落得像胡惟庸那样被朱元璋满门抄斩，那就是人生悲剧了。

假如你的老板短期给不了该有的报酬，长期又做不到以上两点，那你就可以考虑该如何离开了。

03

不可持续

我们个人的职业生涯年限，比绝大多数公司的生存年限要长得多。

数据显示，中国集团企业的平均寿命仅7-8年，中小企业的平均寿命更短，仅2.5年；而我们自己的职业生涯，至少得有三四十年。

但不少公司只顾自己的当前，把你当成“人肉干电池”，要求你牺牲身体，趁着你在他公司的时候，死命给你榨干，完全不管你将来的死活。

像我朋友呆过的一家公司，就是要求天天加班到凌晨两点，节假日无休，能当上中层管理的，基本都得跑过一趟医院做手术。

等你身体撑不住了，想走了，那更好，公司还能再换一批更年轻更耐造的“人肉干电池”。

因此，如果你发现自己当前的工作，会对你将来的可持续发展产生不可逆转的伤害，那就得果断离开。

如何判断自己的可持续是否受到伤害了，你可以自问以下三个问题：

▼ 1、加班是被迫，还是主动的？

真正有害的并不是加班，而是我们对加班的信念。

如果是积极主动投入的加班，如能保障正常休息，身心愉快状态，是对成长有利的。

像我跟同事们主动工作到晚上十一点是常态，可没见哪个人抱怨累，反而是想方设法在运动、饮食和睡眠休息上找精力管理的好方法相互分享，以便让自己能持续在工作中获得成长突破。

但如果是被迫的加班，你就会心理焦躁、失眠缺觉，身体发出亚健康的信号，这种情况你的可持续性就开始受到伤害了。

▼ 1、加班是短期，还是长期的？

义务和权利是相对应的，加班和休息也是。

公司需要的时候，你积极配合加班了；你需要休息的时候，公司是否给了你足够高的自由度？

像我也会阶段性996，甚至通宵工作为项目上线而冲刺，但冲刺后，都会有缓冲休息来恢复状态。

事后回忆，这段加班时光反而是工作中很有意义的时刻，经常一起加班奋战的同事也结下了深厚的革命友谊。

▼ 3、长期的睡眠是否有保障？

如果你开始出现长期牺牲睡眠、过度加班的情况时，就要警惕这份工作是否值得拿一辈子的健康来交换了。比如：

每天工作必须持续到凌晨才能结束，第二天一大早就要起来，每天加上午休也不足7小时，白天晕晕沉沉只能靠咖啡来强撑；

身体出现各种亚健康信号，医生强烈预警要充分休息。

工作难题可以通过学习提升解决，可缺乏睡眠只能叫停工作，保障充分休息，否则再好的状态也只能持续短短几年就把身体搞垮了。

有个好身体能持续工作到老，才是可持续性。

特别是在我们这代人，可能会因为延迟退休政策，像日本人一样至少要干到70岁才能退休，保证有个好身体更是尤为重要。

04

过于舒适

“情绪耗竭、钱不到位、不可持续”会让你感受到明显的痛苦，容易做离职决定。

可如果你处于舒适区时（比如职位待遇还算满意、目标都在能力范围内），大多数人不会考虑要离职。

我在IT外包行业特别想转型时，就是这种状态。

那会，我虽然做到分公司总经理，也管着华南区营销的全部业务，可无论是内部管理，还是外面去打单，这些工作都是在用我非常熟练的技能。

我每周只花1-2天就能把团队管理事情梳理好，余下的2-3天都是在约人喝茶聊天维护人脉网。

客户认我的地方，更多是因为我广分总经理身份背后能调动的资源，加上基本的沟通技能就好，并不会挑战太多我的个人能力。

这种外表看着光鲜舒适的工作状态，却让我每天都觉得很心慌，甚至焦虑，我对自己的职业发展毫无安全感，甚至不知道离开公司我还能干什么。

于是，我选择在团队管理、营销管理都做出了成绩后，马上选择了转型，放弃平台赋予我的职位光环，潜心深入职场教育领域打造自己更爱的专家技能。

纯吃老本，确实会过得很轻松。

可人在轻松的时候，几乎不会有学习的动力，这在瞬息万变的快节奏社会中，你就要警惕自己会不会被时代进步的洪流淘汰，等到不能在现在的公司继续工作时，还能不能有优势让自己在其它平台也发挥价值。

我观察下自己十几年的工作生涯，不管在哪个平台做哪件事，几乎每两年就会有个职业倦怠期出现，开始厌倦手头的工作，没有动力上班，更想娱乐，心情也容易烦燥，再严重一点就想着是不是换份工作。

可我在倦怠期并没有急着跳槽，而是尝试去梳理给自己增加些挑战目标，每当我增加一点挑战目标后，工作又充满了干劲。

这反而推动我每两年就在公司找到了新的成长空间，最终实现了从IT转型到我现在这份内心真正热爱的工作，就再也不想动不动想着辞职了。

05

小结

如果你能在一个平台持续长期积累，那绝对会是一件有着很高回报的事。

但大多数人都无法如此幸运，而不是不得不在几十年的职业生涯里，辗转多家公司。

不过每一次“离职”念头产生时，不能盲目地仓促“跳船”，而是要伺机而动，跳到一艘更好的“船”上。

什么时候才是该“跳船”的时机呢？这篇文章里我给你分享了下面四种主要的迹象：

1、情绪耗竭：如果工作持续消耗情绪又无法调节，不必一味强压自己忍让、苦熬，可以借助换一个让自己产生积极情绪的平台继续奋斗。

2、钱不到位：老板既给不起短期对应的报酬，又不愿意兑现长期的“画饼”，这样情况就没必要将工作当慈善，而是换一个付出和回报对等的平台继续干。

3、不可持续：我们个人的职业生涯年限，比大多公司的生存年限要长得多。如果当前公司在以损害你长期可持续的方式压榨你，就可以考虑离开。

4、过于舒适：如果你在现平台上过得太过舒适，纯吃老本就能胜任，再也找不到能激励自我突破的新目标时，那就要鞭策下自己去找更高的目标了。

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