前几天在朋友圈看到朋友的文案：

打卡day 1: 我会变得越来越有钱，所有的钱都会从四面八方流向我，我享受花钱的快乐，我会很容易赚到钱！

往下滑看，评论区大家也都是“＋1，＋1”，让人看了不仅忍俊不禁。想起还有作为被无数deadline和考试压榨的学生党们，巨大压力之下，都曾借着积极心理暗示来给自己学习的动力：我一定行！！我一定可以！！考试必过！！

或许还有同学也经历过在考试之前会暗自苦闷觉得自己一定不会取得好成绩。可事实证明，前者所带来的成绩比后者确实要好得多。

为什么你的预测被证明是准确的呢？难道你真的是预言家吗？而这就和我们今天要讲的自证预言（self-fulfilling prophecy)有关。

01

关于自证预言

Whether you think you can or you think you can’t, you are right.

无论你觉得你可以还是你认为你不能，你都是对的。

——Henry Ford

自证预言（self-fulfilling prophecy)又可以称为自我实现的预言，是个人对未来事件持有的信念或期望所引发积极或消极的结果。而社会学家罗伯特默顿（Robert Merton)也将其定义为“对某件事的错误定义引发了新的行为，使最初的错误概念成为现实。”  

就像我们平常所熟知的“吸引力法则” (the law of attraction)，如果你专注于消极的想法和糟糕的结果，那么你仿佛就会头上顶着一片小乌云，坏事环绕一身。如果你专注于积极的想法，有目标，有计划，那么最终你呈现出来的往往是好的结果。

自证预言5个基本步骤的循环：

• 你对他人、自己或者某个事件形成期望

• 你会以口头或非口头方式表达这些期望

• 其他人会调整他们的行为或沟通方式来匹配你的期望

• 你的期望变成现实

• 确认并加强你的信念

（下面会有详细例子）

关于前面讲的考试前心态的的例子，相信每个人都经历过类似的情况。考试前积极的态度取得成绩确实不错，但是好成绩背后真的代表取得好成绩的人仅仅靠口头说说就可以不劳而获吗？

心理学家帕特里克·基兰博士这样说：

如果你相信自己会做得很好，你可能会付出更多努力，更好地从逆境中恢复过来，更好地专注于手头的任务，并在执行时更加放松。另一方面，消极的期望可能会导致你付出更少的努力，在逆境中放弃，因为对失败的全神贯注而无法集中注意力，并经历焦虑和其他不利于有效表现的消极情绪状态。



运动心理学和表演心理学的研究表明：具有积极期望的运动员和舞台表演者们所带来的表现往往优于充满消极期望的人。

成功原因的背后都是因为人们对自己表现的良好期望会助力你去做有利于自己成功的行为。除了通过积极期望来提升自己的个人行为，还有通过积极的期望来提高他人行为的例子。

这就要提到一个著名的心理学研究教师期望与学生学业成就之间的联系。罗森塔尔（Robert Rosenthal ）和雅格布森（Lenore Jacobsen）在 1960 年进行的一项经典实验为这一想法提供了证据。

这个实验（以及其他后续探索）的结果表明，教师对学生的期望对学生表现的影响大于天赋或智力的任何差异。研究人员在一所公立小学进行了他们的实验，在那里他们随机选择了一组孩子，并让教师认识到“这些儿童的能力今后会得到发展的”，使教师产生对这一发展可能性的期望。

8个月后又进行了第二次智力测验。结果发现，被期望的学生，特别是一、二年级被期望的学生， 比其他学生在智商上有了明显的提高。这一倾向，在智商为中等的学生身上表现得较为显著。他们收集了所有学生的表现数据，并将“普通”学生的成绩与“成长型”学生的成绩进行了比较。

研究人员发现，正是因为教师对这一组学生的特别关注和鼓励使学生们对自己也越来越有信心，能力随之就会显著提高。这一实验就是著名的皮格马利翁效应（pygmalion effect) 。

02

自证预言在生活中的例子

在开展一段恋情前，如果你抱着“他/她肯定不是结婚的料，我们绝对长久不了” 类似这样的想法，那么往往这段感情会大概率会以失败告终，这个时候你会认为或更加坚信“ta 不是个好的伴侣”。可真的是这样吗？

在最初你建立想法的时候就意味着你不会去认真对待这段感情 or 投入太多精力。伴侣稍一做错一件事情你都会感觉像是在履行你的预言。在这一期间基本就是自证预言5个基本步骤的循环：

• 你对他人、自己或者某个事件形成期望 ---你认为伴侣并不适合走入婚姻殿堂

• 你会以口头或非口头方式表达这些期望---你不愿意花太多时间和ta认真了解或去约会

• 其他人会调整他们的行为或沟通方式来匹配你的期望---你的伴侣会认为你不喜欢ta, 所以也不愿再和你继续交谈

• 你的期望变成现实---你会得出结论，ta不愿意花心思在你身上，所以他真的不是好伴侣

• 确认并加强你的信念---当你每次看到ta，都会想到ta不合适，并想要分手。

同样，每日的星座运势会使你相信自己到底会拥有快乐还是糟糕的一天，关于星座玄学，白岛曾经写过关于这一方面的文章，《这届年轻人，怎么开始相信玄学了？》，大家感兴趣可以点击了解一下。

假设当你觉得自己将拥有糟糕的一天时，你也许就会开始一蹶不振，心情不好，食欲下降，而这些情况可能导致你开会时错过了老板说的重要事情，而使自己无法像别人一样及时下班，需要加班到深夜完成任务。是不是想想就可怕呢？

03

提防消极自证预言

自我实现的预言本质上是让我们倾向于体验尚未发生的事情。想一想：嫉妒导致分手，怀疑不忠导致离婚，害怕失去工作导致一个人真的被解雇。所以，消极的自证预言真的会影响我们的生活。警惕自己“灾难化”或非理性地认为事情远比实际情况更糟的倾向。

然而，这并不意味着它不会发生。我们必须不断地检查自己的思维模式，以确保没有花费宝贵的精力来夸大情况。还有，我们适当去练习正念冥想——如专注于当下、不要对未来抱有太远太高的期望、以及避免预测结果。当有人害怕接下来会发生什么时，这种做法非常有效。

最后，希望看到这篇文章的小伙伴们，能

每天一定会越变越好！！

每天一定会遇到开心事！！

每天一定都会拥有满满正能量！！

你的付出一定会得到加倍的回应！！

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