我个人一直认为：抑郁是一个人自我意识觉醒的良机，是一个得以成长、升华的良机，正确应对抑郁，从抑郁的黑暗中走出来，并不断反思，抑郁会像苦难一样，是人生的财富。

对于抑郁的康复，我个人认为是有路径的，包含：

1、抑郁时，信念和行动力是关键

树立起康复的信念，要相信自己一定能康复，这很重要。

有了信念，就有了行动的内在动力，一旦行动，恐惧、焦虑、绝望的状态就会立刻缓解。

2、抑郁症状消除之后，回归社会、适应社会的阶段，正确看待挫折、情绪管理能力、应对压力的能力是关键。

在这个过程当中，管理情绪的能力、应对压力的能力、修正完美主义，正确看待挫折很重要。

3、内心持续成长，是防复发的关键。

这个步骤解决深层次的问题，如放下对原生家庭的怨恨，对自我的了解、接纳、完善自我，重建正确的价值观和世界观是关键。

给大家分享我自己看过的，或在得到上听过的书，我认为对走出抑郁，适应社会，职业发展，内心强大和宁静有帮助的书。

我最开始是看纸质书，深入地阅读了阿德勒、霍妮的书籍，然后慢慢地开始投入实际工作。

工作对我的磨炼是巨大的，相应的成长也是巨大的，正如我在群里跟大家分享的，通过工作我最大的感悟是：快乐不是通过我们拥有什么获得的，而真实地是在解决困难后带来的成长收获的。当然，外在的一切，比如说领导的认可，待遇都是副产品。

所以，大家千万不能为了逃避不去工作。但对工作的定义不能只定义在公司上班，比如开店，写作等对他人有价值的事情都可以做。

后续我会分享工作相关的经验，以及在遇到工作当中遇到问题时，我积极乐观的态度是如何帮助我度过工作中的困境，并获得成长和内心强大的。

回到书籍这里，因为工作中收获很多，也改变了我对待世界，他人和自己的看法，所以，后面绝大部分书籍，我都是在得到上听一遍就懂了，因为看到书的时候，书里讲的道理，我已经提前理解了。

以下是我想分享给大家的书籍，后续我会根据自己的经历，逐一给大家解读每一本书。（结合我的经验对书籍的解读会逐步分享在我们的视频号上面，请大家关注。）

以下是书单。

1、抑郁期间内，建立康复信念的书籍：《选择理论》

‍‍《选择理论》

选择理论:现实疗法创始人带你走出心理困境

作者：[美]威廉·格拉瑟

《活出生命的意义》

作者：[美]维克多·弗兰克尔

《少有人走的路》

作者：[美]M.斯科特.派克（M.Scott,Peck）

《知道做到》

作者：[美]肯·布兰佳，保罗·梅耶，迪克·卢赫

2、抑郁阶段情绪认识、情绪管理类的书籍：

《恐惧》作者：[印]克里希那穆提

《思考，快与慢》作者：[美]丹尼尔·卡尼曼

3、治愈害怕失败，提升抗挫折能力的书籍：

《逆商》作者：阳飞扬

4、了解自我，接纳自我的书籍：

《我们内心的冲突》作者：[美]，卡伦·霍妮

《我们时代的神经症》

《认识自己，接纳自己》

《重来也不会好过现在》

《自卑与超越》

《接纳另一个不完美的自己》

5、建立和谐人际关系的书籍：

《被讨厌的勇气》作者：[日]，岸見一郎，[日]，古賀史健

6、正确应对压力，提升抗压力的书籍：

《自控力：与压力做朋友》

《抗压力》

7、修正世界观及价值观的书籍：

《人生的智慧》

《占有与存在》

《具身认知》

8、治愈缺乏长线思维，需要及时满足能力的书籍

《把时间当作朋友》

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