01

内向自卑的起点

我是两个孩子的妈妈，哥哥5岁，弟弟快3岁了，生娃前一直从事化妆品行业十多年，从生了老大就开始做全职妈妈，今年重新工作，在一个不大的印刷博物馆里，做文创工作。

今天的分享，想讲一下我自己的改变。

怎样从内向自卑，一说话就脸红，到可以大方交谈？

1985年，我出生在招远农村的小镇上。

2岁以后，跟着姥姥姥爷去了沈阳，那时候姥爷在沈阳钢厂工作，福利待遇都很好，我的童年也很快乐，大城市的生活方式给我种下了深深的印象，到现在还能记得姥爷带我看的第一部电影。

7岁后，回到老家上学，接受父母传统思想的教育，感觉像被关进了笼子。

女孩不能穿的太花哨，要把心思用在学习上、不能撒娇、要谦让、当姐姐要照顾弟弟妹妹、要听大人的话……

性格本就内向，父母说什么就听什么，一直是大人们喜欢的乖乖女，学习成绩也还可以，中考时虽没考上重点高中，但也收到了普高的录取通知书。

偏在这个时候，我爸的朋友来家里做客，说他家有个亲戚在烟台大学当教授，可以给办到烟台去上学，带户口还分配工作，爸妈让我自己选，对大城市的向往也有对管束逃离的想法，选择去了烟台，念了职业学校。

那时候对职业学校没概念，当第二年看到高年级的学生在校园参加招聘会，才想起来问，怎么不考大学就工作了？

比较明白的同学给解释了，我们这个学校不能直接考大学，只能考大专或者参加工作。毕业参加工作才发现学历太低，成为了我内心最大的自卑。

中专文凭或者是技校，出去找工作不容易，可选择性特别小，于是我就和同学一起从烟台来到了青岛。我们工作时，我想，再学习一些东西，至少给自己增加一项技能，也属于一个加分项。于是我就报了韩语专业。

02

从内耗到觉察

2004年，刚来青岛不久，工资一个月不到1000元，要付房租和生活费，学习费用比较紧张，我就打电话求助家里，得到的回答是，你可以干好你现在的工作，也用不到韩语。你学这个专业也没有用。

这是父母的思想，以他们认为的实用为标准，但是我自己内心的叛逆心也好，或者上进心，就省吃俭用报了韩语的班。

后来，自己又报了青岛大学学前教育专业，拿到了大学文凭，但自卑心理一点都没有减少，工作上不敢多说话，不敢多做，怕做的多错的多，要面子怕丢脸，万事和为贵，导致做事情边界模糊，没有原则；

生活上的影响就更别提，在外面是能忍的就忍了，但是在家里很自我，觉得自己是对的，出了问题一定是别人的问题，跟最亲密的人大吵大闹，内心戏特别多，总是在内耗，负能量满满，自己知道这样不好，但是不知道怎么办。

全职妈妈除了带娃，我也不想浪费时间，可以再学点东西，但又不知道该学什么，那时思维还是停留在父母的方式下，什么是实用的，什么是没有用的。

我可以学什么呢？我觉察到我需要改变，不能再按照之前的方式来做事情，因为之前的方式导致我的不敢说话，担心别人怎样看我，有很多的内心戏。

比如我谈男朋友时，跟他吵架，会觉得“男人就是要让着女人”，你应该为我做些什么，如果没有达到期望值，我会很生气，可能他都不知道我为什么会生气。

吵架也会很大的声音，邻居上下楼可能都能听到；和同事如果有矛盾了，或在工作上遇到问题，我第一时间会想，你看都是那个谁谁谁，如果他当时不这样做的话，就不会出现这种问题了。那个时候的思维方式就很自我，以自我为中心，出现了问题是别人的问题。

最后，导致我做事情不是很积极，因为多做了以后就会出错，不做可能也不会出错，话尽量少说，也不会说建议性特别强的话，如果别人听了我的话，后期事情发展不是想象的结果，可能会怨我。畏首畏尾，不敢做，导致性格越来越内向，一直在内耗。

这种负面能量很消耗，尤其有了孩子之后，但好处是，孩子让我第一个觉察到，我要改变，我不能像曾经父母教育我的方式来继续对待孩子。但那个时候我不知该如何做到。

03

转变

有一天我老公推荐了思维训练营，我加入群后，只是打招呼简单问候，在群里潜水观察了一年多，听到很多老师的分享。

听完她们讲的，我都会和我老公再说一遍，一点一点改变了自己的一些思维、想法，我觉得我要像她们这样，有自己的思考方式、主见和底气，所以就在慢慢地学习，怎么样有这种能力。

我特别喜欢这种被接受、鼓励和被包容的感觉，这种环境让我觉得特别放心大胆地敢于说，虽然那时候也是战战兢兢，说实话也很紧张，但是敢开口了，想改变了。

30多年的思维方式，想在短时间转变不太现实，但我觉得很快乐，我的转变应该是比较快的，包括我老公都会说，你变了好多。

其实我自己知道，这种转变来自于我的想法，不再这么自我，会站在他人的角度来考虑，他的想法背后是什么原因，会去试着理解，做出一些自己的认可或者建议。一些对话方式，不想以前那样是硬碰硬的，你不对，我跟你吵到你认可我。

这种思维方式的转变，不管是在家庭里，还是在工作上，或者是跟任何人的沟通中，真的让我非常受益。虽然现在不能说是特别自信，但也会有自己的底气和原则。

怎么样既能改变，又可以增加自己的底气和原则呢？

和孩子接触的时间最多，在孩子身上得到了很多具体的实践。比如以前，我在家里一天换两身衣服，就会被批评，整天不好好学习，光想着爱美，体验到被打击的情绪。现在我会想，不要这样打击孩子，可以鼓励用更好的方引导他。

之前也会跟哥哥说，你要让着弟弟，妈妈上班你要照顾弟弟，后来想想这种话带来的压力很不舒服，就改为“你的办法比弟弟多，可以告诉弟弟这个问题怎么解决会更好。” 

语言的觉察，思维的改变，渐渐地发生在我身上。

很多自己的内耗减轻了，特别阳光，正能量满满，像曾老师说的，一下子通透了，一年相当于之前的好多年那种生活，心里特别快乐。

没有人能改变你自己，只有你可以改变自己，才可能改变家庭，周围的人，甚至世界。这个说法有点夸张，你改变的，是你自己的整个世界。

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