先学会接受不完美，然后做一个不给自己留后路的决定。

想改变自己，却找不到有效的方法，也没有坚持不懈的毅力。总感觉现在的生活状态不是我想要的，也很讨厌现在的自己。每天的生活没有激情，没有动力，浑浑噩噩的过着……

这样的我还有救吗？

这类型的提问，估计每一个在“成年早期”独立探索的青年都曾自问过。

我们不妨回想一下：

在“想改变”的路上，我们给自己找了多少借口？

估计找不到“有效的方法去改变”，会是我们最常用的一种。

但在很多时候，如果能按可行方案执行，细化到每一小步，遇到问题便咬牙跨过去，跨不过去绕路解决改变现状都是可行的。最怕的是：你不愿意接受过程中的“不完美”，然后对自己要求太高，目标设置过大过高，计划方案过虚，在遭受多次受到打击后畏惧退却，形成拖延。

面对这种情况，我们唯有学会接纳对自己的失望，去承认总会有失望存在，才能一步步走出困局，从根源上减轻焦虑感，减少对别人的在意，接纳不完美的自己，学会自处，继而逐步改变。

其实，每个人都或多或少的有些自卑，这世界上找不出没有自卑的人，强者更不例外。而导致大家不喜欢自己的直接原因，大多是：想法太过理想化。这时候，我们不妨试着问问自己：

“有哪些想法是一厢情愿，没有经过事实检验、过度概括，没有依据的预测未来”？

然后，我们可以换把这些在自己准备放弃时的想法汇集，制作成小卡片，去验证真或假，验证过就打个勾，并写下当时的想法。当卡片上全部打完勾的时候，便会对自己有一个重新的认识，虽然一时间不能完全认识，但当认识之后，便会知道如何用“卡片-验证”去解决最想解决的问题。

但必须要说的一件事是：不脱离舒适区，改变无从谈起。

如果现在有位抱着大树的大叔来敲门，你愿意脱离岛上暂时安全的位置，带着对抱着树在水中漂流而下的恐惧踏上新的自救征程吗？小岛注定是要被淹没的，抱着树走会有一线生机，你会怎么选择？

单独拎出来，肯定会毫不犹豫的选择后者，因为意识到后者才有一线生机。

可生活并不是故事，并不是这么清晰可见，在寻求改变的过程中，从没意识到这或许是唯一的机会，总想着这个办法不管用再找找其它的，相信自己一定可以找到。

但这不就是和我之前一样，相信转折点一定会来，自己到了转折点就会改变？

不要再自欺欺人了。真想改变的时候，现在就着手做起吧！

如果我们在之前已经试过许许多多的计划，都做不到，那就从最低标准开始做起。

在21世纪初期，游戏开发者发现扭蛋、抽卡等能及时给予玩家刺激的系统，更能让玩家像上瘾。经研究后发现，这一种现象，其实是与心理学的“即时满足”有关。当玩家执行某种行为或消费时，游戏系统及时给予的奖励，会不断刺激玩家为了收获奖励、提升愉悦感来重复这种行为。

游戏开发者们在理清这一现象形成的原因后，为获取更多的利润便在原有的系统中升级了玩法，以图刺激玩家们更多的消费。然而玩法升级后，游戏开发者们却发现玩家对此并不买账。

这是为什么呢？难道更高级的玩法，不是更有趣吗？其实在2015年的《心理学理论》中的“目标设置理论”就很好地回答了产生这种反差结局的原因。

所谓“目标设置理论”，是指当目标变得具体且在我们能力范围内可以实现时，人们的积极性便会有不同程度的提高，变得更愿意采取行动去接近这个目标。反之，不仅积极性会被降低，甚至还会让人们选择立即终止这种行为。

同理可得，当我们想要改变坏习惯，培养新习惯时，不妨先把目标设置到我们能轻松完成的程度，并对应不同的阶段设置奖励，通过即时满足来获得自我肯定，调配出更多的积极情绪，进而步入良好循环中去。

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