一、什么叫成功恐惧？

这个概念是马蒂纳·霍纳(Matina Horner)在20世纪60年代提出的。它的定义是指害怕在竞争的环境中取胜。

马蒂纳·霍纳提出女性普遍存在一种害怕成功的心理。因为社会和家庭给她的定位是柔弱的、被保护的、不抛头露面的，她们在潜意识中也担心成功会为自己带来负面的影响，比如遭到男性冷嘲热讽、找不到男朋友、被女性同事排挤等。

他认为成功恐惧适用于女人而不适用于男人；一般成功会使人欢愉， 但在特定的人际关系中或具有某种性格特征的人，在产生愉快欢乐情绪体验的同时，往往会伴随着恐惧的心理状态。

当“希望成功”和“害怕成功”发生冲突时，便会出现进取动机(achievement motivation)的抑制。后来的研究对这个概念只适用于女性提出了异议，认为这也许是男女身上都有的一种性格特征。

这些想法你熟悉吗？

（成功恐惧的在现实生活中的表现）

1.我不值得获得成功或我不值得为了这样的成果而高兴；

2.别人表扬或夸赞我就会觉得内疚，配不上；

3.成功让我觉得很尴尬；

4.我总是觉得“其他人比我更出色、更优秀，真的！”

5.我觉得没有什么可以向我学的，早晚我都会被淘汰的；

6.我一直认为“高处不胜寒”；

7.我从来不会主动参与受人瞩目的事情或工作；

8.如果我现在很开心很成功，以后一定会为此付出代价。

二、成功恐惧的成因

是什么让我们会产生上面描述的那些念头呢？这些念头常常来自我们的潜意识，是我们成长过程中，逐步形成的对成功的偏差认知，这种偏差认知大致分为三类：成功就会被关注，被关注就会带来风险；成功是危险的；“我不配”的俄狄浦斯冲突表现。

成功就会被关注，被关注就会带来风险

在成长的过程中，对于从小就不引人注目的人来说，不被人注意是一种很舒服自在的感觉。一旦突然成功了，就像暴露在镁光灯下，需要被评论、被对比、被放大。

这种暴露会让人产生强烈的羞耻感，也会担心自己不被人知的缺点被人发现，光环就随即暗淡、消失。

比如一些运动员破了纪录后就很难超越自己，感觉人们会不断地提高标准，自己再也无法达到，这种对于成功后自己就不能再掌控自己世界的失控感，哪怕是想象一下都令人恐惧，不成功是一种更安全的选择。

成功是危险的 

当在养育过程中，我们渐渐越来越相信“人怕出名猪怕壮”、“枪打出头鸟”、“木秀于林，风必摧之”、“资本家的每一分钱都沾满了鲜血”等理念，就会得出这样的结论：成功意味着伤害。

不成功便不用在伤害他人与出人头地之间做选择，避免成为众矢之的。

“我不配”的俄狄浦斯冲突表现

这里不了解俄狄浦斯冲突这个概念的可以在壹心理的文章库里搜索学习一下，我就不花更多的时间对这个概念进行解析，只是来说说它和成功恐惧的关系。

就这种认知偏差来说，潜意识中我们会认为如果我比父母过得幸福、我比父母更成功、我比父母更出人头地，就意味着背叛了父母。这样做怎么能对得起父母？我只顾自己的成功也太没心没肺啦！

这种潜意识会激起非常强烈的罪恶感/内疚感，会无意识地促使人们选择跟所有的成功和快乐的东西无缘，这样才是对父母的忠诚。我们都不知道为什么，就是觉得“我不行”、“我不配”。

曾奇峰老师曾解释说：某种程度上，这是和父母在心理意义上未分化的表现，我父母是什么样的生活状态，我也要让自己是什么样的生活状态。

三、如何化解成功恐惧？

1、重塑自己关于“被嫉妒”的心理认知。

成功的人就会被人品头论足，就会有大把的人把你拉下神坛；成功的人就必须是完人，不能有丝毫的错误……

这些预测和想法真的对嘛？可以尝试CBT的认知修正法，给自己留个家庭作业，采访你身边，被你认为是成功的人，听听他们成功后的感受和现实状况，看看整理出来的数据是否和自己以前预测的相同？是否成功后都是被算计没有人真心欣赏和为“你”高兴？

2、检视“你的生活”是以生存为导向，还是以发展为导向？

当我们坚信生活就是生存的时候，我们也是很难允许自己成功，更不允许自己享受生活，只有过得苦哈哈的才配得上生存这两个字。反之，生活意味着发展时，我们会不断检索自己是否有新的发展、新的变化、新的成长。

3、在心理上和父母断奶。

不是简单地在头脑中认为父母是父母，自己是自己，而是在心理意义上成长为一个独立的个体，如父母一方有暴力倾向，通过心理学的学习/心理咨询，看到自己从小受到的伤害和影响，选择识别内心深处的愤怒、悲伤和痛苦，而不是简单地宣泄在家人身上，实现真正意义上的心理独立，不再重复父母留在自己身上的暴力烙印，获得另一种人生。

这就是粗略的对于“成功恐惧”的词条学习，不知道这是否对你有益，对于我一个学习者来说，这个心理学概念的明晰，也让我看到自己对于成功会有着相类似的认知误区，如多一事不如少一事的想法，让自己在职场中一些很有挑战性的机会就这样无意识中自我放弃了。

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