职业倦怠的成因和影响因素是复杂多元的。在咨询中，我们发现，影响职业倦怠的因素中包含了工作内容及其反馈、工作中的人际环境、以及个人特质等不同方面。以下是对于我所了解的相关因素的一些罗列，也欢迎大家的补充：

工作内容方面：

l 长时间工作量太大、工作时长过长、或工作中压力场景过多等；

l 对于工作没有掌控感，如对工作内容没有发言权、只能被动执行上级安排，个人能动性被压制等；

l 工作中缺乏必要的奖励和回馈，包括金钱物质和人际关系方面的回馈；

l 工作价值或企业文化与个人价值观有偏差，无法认同工作价值，或感知不到工作价值感召等。

工作中的人际环境：

l 过去强调竞争的环境，工作中较多敌对或疏离的关系，缺乏支持性的关系；

l 有被不公平对待的情况，如感知到被“甩锅”、被诋毁等；

l 人际环境或企业文化中缺乏对人和关系的理解与支持，过度仅强调工作表现等。

个人特质方面：

l 在工作责任边界模糊的情况下，责任感越高的个体，职业倦怠越高发；

l 对个人有较高自我要求、自我接纳程度较低；

l 对于复杂人际关系处理缺乏经验，尤其是处理与权威的关系、与竞争对象的关系方面相对较陌生；

需要留意的是，每个个体都是非常不同的，每个人产生倦怠的原因也是不同的，或许程度不同，也或许是叠加的因素不同。花时间去探索到自己倦怠的原因，是非常重要的。

为什么在当今社会中，职业倦怠的情况越发多起来呢？

l 过度加班和内卷的文化，高强度的工作对于体力和精力及情绪造成了损耗，但又无法通过工作生活平衡来获得所需的休息和充电；

l 经济下行情况下的无力感，同样的工作无法带来与以往同样的收益，使得人们对于工作的掌控感被削弱，且时常面临更多的负面反馈；

l 过度追求成效的文化，对于成长和进步的过度鼓吹，让人们更多关注个人技能和财富的积累，而忽视了对于自我照料和整体幸福感的关注；

l 社交网络中的浮华内容加剧了人们对于目标的理想化期待，更多人被“年薪百万人人中产的精致生活”所熏陶，对于自身工作生活也有理想化的期待，现实与理想的差异增加，也加剧了对于工作和生活回馈的撕裂感。

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