许多想设定目标和计划的朋友会有一个问题：要不要把目标告诉别人呢？

你看到的许多文章和书籍，可能会告诉你两种截然不同的观点。有些会说：要告诉别人，这样可以有一个动力，推动你去把它完成；另一种会说：不要告诉别人，因为告诉别人的时候，大脑就相当于「预支」了完成目标的愉悦感，反而会失去动力……

究竟哪种观点是对的呢？

答案其实也非常简单：不要把目标告诉所有人，但可以告诉少部分能够监督你、提醒你、支持你的人。

为什么呢？很简单：如果你把目标告诉太多人（比如：在公众号上向你所有的读者宣布），那么很可能会让你提前预支到做成这件事的成就感，这样会削弱你真正把它做成的动力。因为你会感觉到，即使把它做成了，你能够得到的反馈也少了很多。

但是，完全不告诉别人，靠自己一个人去「坚持」，也是低效的。从亲密的、同频的朋友那里获取支持和激励，可以极大地增强我们的动力。

心理学家 Richard Ryan 建议：如果你想增加每天的步数，那么约上一位好朋友每天一起去散步或跑步，可能是一个最有效的做法。这样一方面可以实现锻炼身体的目标，另一方面又可以满足我们对关系的需求，并且起到互相监督的作用。

同样，我经常提的建议是：找到几位跟你志同道合、能够聊到一起的朋友，拉一个群，每个人定下一个简单的、想去改变和做到的习惯，然后定期在群里互相交流、打气、监督。没有做到的人，就发红包或者请其他人吃饭。

进一步，你们还可以在群里交流和分享自己的成长，让每个人清晰地看到其他人的进步，从而形成持续性的动力。

如果你没有类似这样的朋友，那么加入一个线上或线下的社群，也是一个不错的做法。可以报名参加一些小一点的、紧密一点的团体，通过培养团体间的联系紧密度，来让你把「培养习惯」这件事放到更高的优先级上。

这就是一个「支持部落」。它可以成为你不断汲取力量和信心的不竭来源。

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