人与人之间有微妙的人际界限，个体的界限是看不见的，有时看不见，有时就像人与人之间的一堵墙，无法跨越。

个人界限是指我们为保护自己不受他人操纵、剥削和侵犯而建立的身体、情感和精神界限。

个人界限可以形象地理解为道德底线和行为准则。让我们知道什么是可接受的，什么是不可接受的。当别人跨越人际界限的时候，我们要正视和应对。

那么如何把握人际边界呢?

首先，明确健康人的界限。

健康的个人界限是清晰的，自我保护的，坚强的，灵活的，自我强加的。目的是尊重双方的隐私，他们的物品，他们的空间。

比如有的人觉得自己和谁都熟。看到大家，兄弟姐妹们就不停的打电话，以为和别人很熟。没有主人的同意，他们会主动搬别人的东西或者带别人吃饭，不管他们喜不喜欢或者不打招呼，陪你逛街，不管什么时候有时间，等等。其实这个人个人界限不清，不尊重对方的隐私和时间。其次，建立个人边界的过程是一个与自我连接，然后与自我认同的过程只有你自己界定自己的界限，表明他会尊重你坚定的立场。

而讨好别人又放弃自己的界限，别人是不会喜欢和尊重你的，所以把自己的感受和需求放在第一位很重要.如果因为害怕惹恼别人而不表达自己的感受，那么人际关系就会受到损害，表现出自己的个人界限，适当拒绝，有助于人际关系的发展。

再比如:每次吃饭都不想喝酒，因为喝酒后会对酒精过敏，很难受。

但是中国有一种说服文化;感情浅，舔，感情深，言语平淡等。以至于你想拒绝却又不想说，只能放弃自己的个人界限，不断的让别人侵犯，变得无能为力，无原则。

原来你是不打算喝酒的，但是你受不了一次次被劝喝酒。最后，你妥协了，失去了意识。最后你发誓再也不喝酒了，但是下次吃饭还是会喝醉。

别人不会因为你栖牲健康而感激你，或者更尊重你，你们的关系还是老样子，没有实质性的改变和进步最后，建立个人界限，需要立场坚定。

个人界限的确立不是让人觉得你不可接近、莫莫，而是表达你在人际交往中的原则和立场。

哪些生活方式是你不能接受的，比如不能喝酒，不能熬夜等等。让对方更好的了解你的喜好。不需要隐藏自己的情绪。你可以告诉对方什么让你不舒服。下次对方会注意，不会说让你不舒服的话。如果对方没变，你可以考虑和他交不交朋友。

对于不合理的要求或者不想做的事情，可以表达立场和理由，坚决拒绝，大声说不。

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