处在长期压抑的环境里会变成怎样？会变成：即使已经到了自杀的边缘，还在害怕自杀会不会被笑话，会不会给别人添了麻烦。

在长时间相处下来后，这3个共通点，是他们都共同拥有的：

1、很害怕别人不喜欢自己；

2、很害怕别人不认可自己；

3、很害怕别人对自己有意见。

归根结底，其实他们都在害怕别人对自己失望。所以，他们为了别人不对自己失望就总是压抑自己，满足别人，不敢表达自己的意见，把别人满意、开心当成认可自己的表现。

面对这样的情况，我们第一步能做什么呢？让他们哭出来。

因为有时候，哭出来才意味着活了过来。

Q1：究竟是什么执念绑架了我们，让我们长期处于压抑中？

A：认为活着就不应该让别人失望，默认为别人的要求都是对的。

长期处于压抑状态的人，往往会自认为自己很差劲，继而产生了强烈的内疚感，对自己的失望感和不满感，进而会攻击自己，觉得自己很差劲，很无用，很无能，很失败，佷不合格。他们似乎从来不去关注一个人只要活在世界上，就是有很多事情会做不好的，会出差错的，总有一些方面会不尽如人意的。

而那些不允许自己让别人失望的人，往往从来看不到别人的要求可能是错的、无理的这一点。在一个要求出现时，他们总是在第一时间默认为这个要求是对的，本能地想去满足。在发现自己达不到这个要求时，就认为是自己的问题，进而陷入深深的失落感中，进入了恶性循环。

他们没有发现自己总是在构建不平等的关系，他们只关注别人是否满意，也关注自己是否让别人满意，却从来看不到对方提的需求可能佷无理甚至很不合理。

这个问题的本质在于其缺乏判断能力 ，不相信自己的感受，更多的信任别人的感受是对的判断逻辑。

Q2：“不能让人失望”的执念，是如何形成的？

A：渴望被认可。

那些持有“不能让别人失望能力”的人，大多是因生长于严苛、指责型的成长环境里，没有满足自己的他人要求或者没有达到他人的标准时，以“不能让人失望”的不合理信念进行绑架，常见于父母、老师对孩子教育的过程中。

而常年受到这样严苛、指责的孩子，会形成害怕被指责、害怕自己被骂、害怕自己做不好的条件反射，他们努力做事的动机就变成了让父母满意。而一旦长大，就会主动地让别人满意。唯恐一不满意，潜意识里预设的“我害怕别人不满意”“ 我害怕被骂”就成真了，让他们倍感恐惧和压力。

加之在这种环境中，作为父母、老师的一方，往往吝啬于给孩子认可，所以这样长大的孩子一直都会极度缺乏认可，同时对“不认可”耿耿于怀，导致过度在意自己是否能让他人满意，而忘记关注别人要求是否合理等其它外在方面。

Q3：我们要如何才能走出这种困局？

A：学会让人失望。

如果一个人不具备让别人失望的能力，那么他就会把自己往“超人”的方向要求。当这种要求满足不了的时候，对自己的持续的自我攻击就开始了，他会觉得自己憋屈、委屈。

有的人会变愤怒，暴躁，有的人攻击向内指向自己，就变的越来越压抑，直到自己麻木抑郁，对什么事都提不起兴趣，无精打彩，如同行尸走肉。如果你正好是这样的人，那么，现在有一些建议可能适合你：

首先我们要知道：让别人失望这根本不是个问题。

人无完人。无论是你还是其他人，每个人都会让别人失望，没有不会让别人失望的人。唯有接纳这些失望，承认总会有失望存在，无论多么亲密的关系，这就是生活的真相，也是关系的真相。才能一步步走出压抑，从根源上减轻焦虑感，学会接纳不完美的自己，学会自处。

其次我们要清楚：让别人失望，并不意味着关系就会终结或者出问题。

这个问题就跟每个人都会犯错，但犯错并不意味着你不好一样。所以，当你让别人失望了，并不意味着你不够好，只是你在这个问题上已经尽力了，你就无需要指责自己了。

要相信别人容纳你让他们失望的能力，要比你想象中的大。如果过于害怕，我们不妨可以有意识地去问一下别人，“如果我做不到这点，你们会离开我吗？”，而不是闭着眼睛，把以往的经历往别人身上套。

最后我们需做到：多关注自己的需求和感受。

长期压抑的人，往往有着很强的让别人满意的责任心，但唯独没有让自己快乐和轻松的责任心。在让自己开心和快乐上，ta们经常会认为：

那不是堕落吗？

那不是不上进吗？

那不是没有责任吗？

那不是对不起我妈吗？

那不是对不起我儿子吗？

但其实，一个人活得开心幸福了，他是不会堕落的。而且，他不仅不会堕落，还会有更多的能量来满足别人，有更多的爱心来帮助别人，也就是其实他会让周围的人都更喜欢他。

反之，当一个人活得憋屈、压抑、愤怒甚至抑郁的时候，他是没有能力去满足别人的。甚至于，偶尔还需要去索求别人来满足自己，这时候非要强求自己去满足别人，去满足各种要求，只会让自己更加愤怒和崩溃，甚至燃起对自己对别人的恨意。

在强迫自己的时候，我们需要明白：大家需求不同，满足的能力也不同。

当接纳自己的弱点时，其实也就学会了宽容别人的弱点。最后，希望大家都能早点摆脱压抑，自我绑架，重新找回自己的活力和人生吧！

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