如今很多年轻人，正处于人生的「最焦虑阶段」。

处于这一年龄段的年轻人，背负着来自工作、学业、感情、家庭多方面的压力。

随便搬出来一两个，都能把他们压得喘不过气。

年轻人怎样才能活得不那么累？

年轻人的集体「退休焦虑」。

集体「退休焦虑」，源于安全感缺失。

安全感的缺失，或许是造成这场集体「退休焦虑」的主要因素。

人的安全感一般由两个层面构成：内源性和外源性。

外源性的安全感缺失，一般来自于现实威胁。

也就是现实中的变化和压力，会让你感觉到不安和焦虑。

不妨试想一下几十年后的这个场面：

睁开睡眼，65岁的你心情沉重。你穿着一身西装，挤着地铁去公司上班；而刚大学毕业找不到工作的孙子，只好去人民公园遛鸟。

场面虽滑稽，但并不离谱。

一面是就业难，年轻人找不到工作；另一方面却是延迟退休，老年人想让位都不行。

无论是李大爷和孙子，还是处于“退休焦虑”中的每一个人。

我们都担心，将来在这个社会上，会没有一个适合自己的位置。

在根本上，是因为我们缺乏一种“存在感”。

即我们能够感受到自己的存在被他人、被世界需要和认可的感觉。

简单来说，有存在感，就是确信这世界有自己的一席之地：

“我”值得活下去。

法国存在主义心理学专家Robert Neuburger认为，存在感能够为我们提供一种基础的安全感。

当拥有存在感时，我们的内心会更踏实、更坚定。

我们知道当下应该如何行动，也清楚自己想要什么，未来如何规划。

另一位存在主义心理学家罗洛梅(Rollo May)则认为，存在感的缺失会导致无意义感，也会带来价值感的缺失。

比如开头我们所提到的，很多人担心延迟退休后，未来没有工作，没有钱，活不下去......

当存在感受到外界的压力和威胁时，我们会恐慌、痛苦、无所依托，缺乏一种根本上的安全感。

所以说，「退休焦虑」的背后，实则还是我们生而为人最根本的生存焦虑。

人的焦虑，是与生俱来的。

其实，当我们出生在这个世界上，生存焦虑就随之而来，且从未停止。

尤其是如今这个竞争激烈的时代，压力早已在年轻人群中蔓延。

英国格林威治大学 Oliver Robinson 教授，做过一个“四分之一人生危机”的调研。

可如果你问一个人，到底需要多少钱才能拥有生存的安全感？才不怕面对延迟退休？

一百万？一千万？还是更多？

如果你拥有了足够的金钱、地位和成就，又是否愿意让自己停下来，活得不那么累呢？

我相信每个人都有自己的答案。

而如果我们不想活得那么累，只有探索到背后的成因，才能找到方法减少焦虑，松弛下来。

行动，是打败焦虑最好的方法。

其实，焦虑本身并不全然是坏的。

这样的焦虑，在我们生活里常常出现。

当自己对某个目标有动力，但短时间内无法达成时，会感觉烦躁不安。

这种焦虑体验，来自于“动机”，而这种动机表现了人对需要的渴望。

因为焦虑，能让我们不断前行，变得更优秀。

但焦虑也不是越多越好。

心理学上的“耶克斯-多德森定律”告诉我们：

适度的压力可以让人变得机警，达到最优任务表现。

但如果压力值超过了适度的量，人的表现能力就会下降。

因为过强的压力使个体处于过度焦虑和紧张的心理状态中，会干扰记忆、思维等心理过程的正常活动。

很多人在面对焦虑时，会陷入一种“自怨自艾”的状态，不停否定自己，怀疑自己。

最终，情况越来越糟糕。

请相信，行动才是打败焦虑最好的方法。

只要行动起来，当你把一件又一件的小事做好后，慢慢地你会找到自己的存在感，感受小小成功的喜悦。

当你自身的存在感越来越强，便不会再对未来感到迷茫和焦虑。

或许我们无法改变大环境，但有能力去选择自己想要的小生活。

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