有时，身体无恙却疲惫不堪？这或许是心理在“呼救”

你是否也曾有过这样的困惑：明明身体没有生病，却时常感到疲惫不堪？这或许是心理在向我们发出求救信号。今天，就让我们一同简单了解一下心理健康的相关问题！

心理健康的概念与标准

世界卫生组织（WHO）对“健康”的定义，并非仅仅局限于一个人没有症状或疾病，而是指一个人拥有良好的身体、精神以及与社会相适应的心理状态。心理健康（Mental health），则是指心理的各个方面及活动过程都处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态，是保持人格完善、智力正常、认知正确、情感适度、意志合理、态度积极、行为恰当以及适应良好的状态。

如何判断自身心理状况

• 心理健康：表现为积极乐观，心态持续良好。
• 心理困扰：常感觉孤独；注意力难以集中，学习效率低下；与身边人相处存在困扰等。
• 心理问题：偶尔会出现行为不受控制的情况；感到焦虑、恐惧，对正常生活造成影响；人际关系遭遇重大挫折；有难以忍受却又难以倾诉的痛苦。
• 心理疾病：长时间状态不佳，无故落泪；产生轻生念头；出现幻听、幻视；情绪长期不稳定；生活习惯、饮食作息发生极大改变。

自我审视之后，你是否觉得自己似乎并不属于心理健康的那一类？毕竟，我们总是会受到情绪的干扰，难以始终保持良好的心态。但这是否就意味着我们患有心理疾病呢？并非如此！大部分人对心理健康存在错误的认知，最常见的就是认为一个人要么心理健康，要么就是有心理疾病，非黑即白。然而，实际上，就如同一个身体健康的人也会有皮肤过敏、肠胃不适等小毛病一样，一个心理健康的人同样可能会遭遇失眠、孤独等困扰。

其次，内心强大的人也可能存在心理问题。很多人觉得心理不健康是因为这个人内心太过脆弱敏感，但这两者之间并没有必然的关联。心理健康的判断标准是多方面的，除了情绪稳定乐观之外，还包括人际关系、自我认知等方面。

保持心理健康的小妙招

• 接纳自己，爱自己：千万不要低估自己的价值，接纳自己能够让我们更容易被他人接纳。
• 学会放手：当无法改变现实时，就坦然接受它吧。有时候，被动应对反而能让我们更加从容地解决问题。
• 保持联系：很多时候，亲密关系能够帮助我们战胜困难，度过难关。
• 学会自立：把生活想象成一条船，而自己就是船长。这样，你会对生活更有兴趣，因为你拥有了主导权。
• 寻找希望，保持信心：当世界一片黑暗时，强烈的信仰会让我们始终保持希望，乐观地看待未来。
• 帮助他人：帮助他人其实也是在帮助自己。在看到他人得到帮助的同时，自己的心理会获得强烈的满足感。
• 设定目标：有目标才有前进的动力。朝向目标努力的过程与目标本身同样重要，它会让我们保持对生活的热爱。
• 热爱美好生活：关注生活中那些让你觉得美好的小事物，在生活中发现美，会让你的心理保持健康。

心若向阳，便无惧悲伤。回归本心，一切都将如花朵般次第绽放。愿我们都能向阳而生，鼓起从心出发的勇气，开开心心地度过每一天！

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