当下快节奏、高压力的职场环境，让很多人感到身心俱疲。屏幕前的你，是否也正在面临职业倦怠、情绪焦虑和工作效率低下等问题的困扰呢？

今天我们来聊聊：如何识别职场PUA，并果断自救！

说起冬奥会最火的运动员，除谷爱凌外，就非17岁小将苏翊鸣莫属了。

15日下午，苏翊鸣凭借优异成绩获得北京冬奥会单板滑雪男子大跳台冠军，成为中国最年轻的冬奥金牌得主。

苏翊鸣之所以能取得今天的冬奥会成绩，除了自身天赋和刻苦的训练，还与他的教练佐藤康弘分不开。

在获奖后的新闻发布会上，苏翊鸣一遍遍表达了对恩师的感谢。

他不无感慨地说：

“在我最艰难的时候，他一直支持和鼓励着我。不管我每天发多少视频过去，他每一条都会细心回复，告诉我如何变得更好。”

正是在佐藤的帮助下，苏翊鸣突破一个个极限，迅速成长为单板滑雪世界的王者。

可见，在一个人的职业成长过程中，正向激励能让人变得更加自信，有效提升一个人的自我效能感，甚至拿到这个领域的“奥运金牌”。

反之，如果你的教练、上司或领导总是不停打击你的自信心，否认你的付出，贬低你的能力，那你根本没有机会成长，你将逐渐陷入自我怀疑，甚至自暴自弃。

如果你也碰到了这种情况，那不用怀疑，你很可能是遭遇了“职场PUA”。

根据某机构发布的《2020年白领生活状况调研报告》显示，63.65%的白领表示自己经历过职场PUA。

可见，职场PUA比我们想的要更为普遍。而它对人造成的伤害，自然也不容小觑。

职场PUA，轻则引发心理问题，让人变得自卑、脆弱、敏感，重则令人丧失生活信心，甚至失去生命......

那么，我们如何才能辨别职场PUA，避免自己陷入精神控制呢？这里，小康君为大家总结了职场PUA常用的4种套路：

|| 套路一：回避报酬，和你空谈理想

对于刚刚参加工作的职场新人来说，“学习”、“成长”这些美好的字眼，总能勾起他们对未来的无限畅想。

职场新人没有太多社会经验，一听到这些充满诱惑力的话，其实很容易掉入职场PUA陷阱，不知不觉成为他人的廉价甚至免费劳动力。

那么，如果你长期超负荷工作，换来的却是老板画的大饼，从领导口中听到的都是“年轻人要多学习，多想想以后”、“年轻人就应该多吃点苦，等公司上市你就财富自由了”之类的空话套话，一定要留心了！

|| 套路二：喜欢压榨你，还要求你感恩

不仅善于美化自己的压榨行为，还要求你“常怀感恩之心”。

平时，给你安排的工作量超出负荷，工作内容超出岗位职责，尤其喜欢在你快下班的时候，给你安排新的工作任务，迫使你不得不加班，还美其名曰是在重用你，是在给你创造学习、成长的机会。

而且，时不时地暗示你：能有这份工作已经是你的福气，别不知足，做人要懂得感恩！

|| 套路三：贬低你的能力，否定你的成绩

无论你取得了怎样的成绩，他们都不会对你有所赞扬，反而会找出种种理由，来否认你的付出，贬低你的成绩。

动不动就说你配不上这个岗位，你其实做不了这个项目，以你的能力，出了公司就很难再找到工作等等。

这么做，其目的就是打击你的自信心，勾起你的自卑和愧疚，进而对公司产生一种亏欠感，心甘情愿地付出更多精力和时间。

|| 套路四：不断对比，给你制造心理落差

不停地拿你跟其他同事做比较，制造心理落差，让你觉得自己事事不如人，你之所以还能在公司待下去，全都是因为Ta的帮助，如果没有Ta，你什么都不是。

言外之意，就是让你要懂得知恩图报，对Ta唯命是从，从此死心塌地，变成一个听话的工作机器。

对照上面4种职场PUA常规操作，你有没有中枪呢？我们又该如何顺利自救？

一起来看：

|| 1、及时识别，寻找社会支持

有统计发现，大部分白领认为“职场PUA”是公司管理问题、领导人品问题，而不是把自己当成是受害者来看待。

也就是说，有很多人正在经历着PUA，却不自知。

因此，我们要主动了解职场PUA的套路，一旦发现端倪，便保持警惕。平时，也可以自行去搜索一些职场PUA的案例，以便更清晰地认识。

另外，要懂得寻找社会支持。一旦确认自己被PUA了，请不要一个人默默忍受，及时跟你信任的朋友、家人表明你现在的情况，并寻求他们的建议和帮助，让自己可以更有底气地做出选择。

|| 2、坚定自我，理性分析

前面我们提到，职场PUA大多是靠打击员工的信心来达到控制的目的。那么对自我有清晰的认知，并坚定自我，就尤为重要了。

每个人都是独一无二的，谁都没有权力来否定我们的整个人生，他人的评价也不是判断我们能力和价值的唯一标准。

当我们被批评时，也不要盲目相信，应该理性地分析对错，认清这个人到底是为你好，还是想控制你。

另外，平时应该多认识一些朋友，避免单一的社交圈子。当观点越多，信息越全面时，我们就越能辨别是非，发现问题到底出在哪。

|| 3、勇敢拒绝，不断成长

数据显示，职场人应对PUA的方法中：

选择辞职逃离的人最多，占比达到66.42%；

向同事吐槽的比例为52.98%；

向上级表达不满的只有26.88%，

在媒体上爆料的只有6.49%；

而选择逃避，默默忍受委屈的人，竟然也有44.01%。

尽管现在的职场竞争激烈，但不代表所有的委屈都要默默忍受。

超过你本职工作以外的事情，不符合能力的事情，我们要学会拒绝，否则只会吃力不讨好，给自己增加负担，也会影响职业的发展。

在工作中，当你的底线不断被挑战时，一定要勇敢地说“不”！

当然，勇敢拒绝的前提，是你拥有足够的底气。

这就需要我们不断地学习、进步和自我成长，让自己在公司中发挥的作用和贡献越来越大，越来越难以被别人有意地贬低和忽视！

最后，希望今天的文章能给大家带来一些帮助，也希望所有曾经经历或正在经历职场PUA的小伙伴：

都能重新找回内心的勇气和力量，变得越来越优秀，像苏翊鸣一样，用实力惊艳所有人！

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