预防职场PUA,每个打工人的必修课!
作者:解心在线 2022-12-06 08:28:00 职场心理

当下快节奏、高压力的职场环境,让很多人感到身心俱疲。屏幕前的你,是否也正在面临职业倦怠、情绪焦虑和工作效率低下等问题的困扰呢?

今天我们来聊聊:如何识别职场PUA,并果断自救!

说起冬奥会最火的运动员,除谷爱凌外,就非17岁小将苏翊鸣莫属了。

15日下午,苏翊鸣凭借优异成绩获得北京冬奥会单板滑雪男子大跳台冠军,成为中国最年轻的冬奥金牌得主。

苏翊鸣之所以能取得今天的冬奥会成绩,除了自身天赋和刻苦的训练,还与他的教练佐藤康弘分不开。

在获奖后的新闻发布会上,苏翊鸣一遍遍表达了对恩师的感谢。

他不无感慨地说:

“在我最艰难的时候,他一直支持和鼓励着我。不管我每天发多少视频过去,他每一条都会细心回复,告诉我如何变得更好。”

正是在佐藤的帮助下,苏翊鸣突破一个个极限,迅速成长为单板滑雪世界的王者。

可见,在一个人的职业成长过程中,正向激励能让人变得更加自信,有效提升一个人的自我效能感,甚至拿到这个领域的“奥运金牌”。

反之,如果你的教练、上司或领导总是不停打击你的自信心,否认你的付出,贬低你的能力,那你根本没有机会成长,你将逐渐陷入自我怀疑,甚至自暴自弃。

如果你也碰到了这种情况,那不用怀疑,你很可能是遭遇了“职场PUA”。

预防职场PUA,每个打工人的必修课!

根据某机构发布的《2020年白领生活状况调研报告》显示,63.65%的白领表示自己经历过职场PUA。

可见,职场PUA比我们想的要更为普遍。而它对人造成的伤害,自然也不容小觑。

职场PUA,轻则引发心理问题,让人变得自卑、脆弱、敏感,重则令人丧失生活信心,甚至失去生命......

那么,我们如何才能辨别职场PUA,避免自己陷入精神控制呢?这里,小康君为大家总结了职场PUA常用的4种套路:

|| 套路一:回避报酬,和你空谈理想

对于刚刚参加工作的职场新人来说,“学习”、“成长”这些美好的字眼,总能勾起他们对未来的无限畅想。

职场新人没有太多社会经验,一听到这些充满诱惑力的话,其实很容易掉入职场PUA陷阱,不知不觉成为他人的廉价甚至免费劳动力。

那么,如果你长期超负荷工作,换来的却是老板画的大饼,从领导口中听到的都是“年轻人要多学习,多想想以后”、“年轻人就应该多吃点苦,等公司上市你就财富自由了”之类的空话套话,一定要留心了!

|| 套路二:喜欢压榨你,还要求你感恩

不仅善于美化自己的压榨行为,还要求你“常怀感恩之心”。

平时,给你安排的工作量超出负荷,工作内容超出岗位职责,尤其喜欢在你快下班的时候,给你安排新的工作任务,迫使你不得不加班,还美其名曰是在重用你,是在给你创造学习、成长的机会。

而且,时不时地暗示你:能有这份工作已经是你的福气,别不知足,做人要懂得感恩!

|| 套路三:贬低你的能力,否定你的成绩

无论你取得了怎样的成绩,他们都不会对你有所赞扬,反而会找出种种理由,来否认你的付出,贬低你的成绩。

动不动就说你配不上这个岗位,你其实做不了这个项目,以你的能力,出了公司就很难再找到工作等等。

这么做,其目的就是打击你的自信心,勾起你的自卑和愧疚,进而对公司产生一种亏欠感,心甘情愿地付出更多精力和时间。

|| 套路四:不断对比,给你制造心理落差

不停地拿你跟其他同事做比较,制造心理落差,让你觉得自己事事不如人,你之所以还能在公司待下去,全都是因为Ta的帮助,如果没有Ta,你什么都不是。

言外之意,就是让你要懂得知恩图报,对Ta唯命是从,从此死心塌地,变成一个听话的工作机器。

对照上面4种职场PUA常规操作,你有没有中枪呢?我们又该如何顺利自救?

一起来看:

|| 1、及时识别,寻找社会支持

有统计发现,大部分白领认为“职场PUA”是公司管理问题、领导人品问题,而不是把自己当成是受害者来看待。

也就是说,有很多人正在经历着PUA,却不自知。

因此,我们要主动了解职场PUA的套路,一旦发现端倪,便保持警惕。平时,也可以自行去搜索一些职场PUA的案例,以便更清晰地认识。

另外,要懂得寻找社会支持。一旦确认自己被PUA了,请不要一个人默默忍受,及时跟你信任的朋友、家人表明你现在的情况,并寻求他们的建议和帮助,让自己可以更有底气地做出选择。

|| 2、坚定自我,理性分析

前面我们提到,职场PUA大多是靠打击员工的信心来达到控制的目的。那么对自我有清晰的认知,并坚定自我,就尤为重要了。

每个人都是独一无二的,谁都没有权力来否定我们的整个人生,他人的评价也不是判断我们能力和价值的唯一标准。

当我们被批评时,也不要盲目相信,应该理性地分析对错,认清这个人到底是为你好,还是想控制你。

另外,平时应该多认识一些朋友,避免单一的社交圈子。当观点越多,信息越全面时,我们就越能辨别是非,发现问题到底出在哪。

|| 3、勇敢拒绝,不断成长

数据显示,职场人应对PUA的方法中:

选择辞职逃离的人最多,占比达到66.42%;

向同事吐槽的比例为52.98%;

向上级表达不满的只有26.88%,

在媒体上爆料的只有6.49%;

而选择逃避,默默忍受委屈的人,竟然也有44.01%。

尽管现在的职场竞争激烈,但不代表所有的委屈都要默默忍受。

超过你本职工作以外的事情,不符合能力的事情,我们要学会拒绝,否则只会吃力不讨好,给自己增加负担,也会影响职业的发展。

在工作中,当你的底线不断被挑战时,一定要勇敢地说“不”!

当然,勇敢拒绝的前提,是你拥有足够的底气。

这就需要我们不断地学习、进步和自我成长,让自己在公司中发挥的作用和贡献越来越大,越来越难以被别人有意地贬低和忽视!

最后,希望今天的文章能给大家带来一些帮助,也希望所有曾经经历或正在经历职场PUA的小伙伴:

都能重新找回内心的勇气和力量,变得越来越优秀,像苏翊鸣一样,用实力惊艳所有人!

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