季节性抑郁症更广为人知的是在冬季发病率很高，因为冬天阳光照射时间短，人体的生物钟会产生一定变化，不适应变化后的日照时间，从而会让人的情绪状态产生紊乱，严重的就可能产生抑郁的情况。

实际上，季节性抑郁症正如其名，在季节更替的时候总是比其他时间更容易发病，所以在春暖花开的冬春交界，也是抑郁症的高发时期，可以将其称为“春季抑郁症”。

气温在春天逐渐变暖，气压较低，这种气候容易让人脑激素分泌变得紊乱，加上由冬天转向春天时日照和气温的变化比较大，就可能影响到人的情绪，这就是为什么人在初春的时候容易情绪暴躁的原因。

如果再赶上连续的阴雨天，更容易触发人的不稳定情绪，多变的天气让人的情绪经常处于波动中，不断消耗人的精力。

人虽然不是冬眠动物，但是我们的身体在进入冬季时也会因为适应环境而在机能上或多或少地下降，机体和大脑的兴奋度随之减弱，这就形成了抑郁症最初的生理基础。

到了春天，本来就不太兴奋的机体，遇上阴晴不定的天气，再加上生理上的紊乱，就非常容易产生抑郁的情况。

一般来说，春季抑郁的主要表现可能是慢性疲劳综合征，包括困倦、躯体不适、情绪低落、食欲下降、失眠多梦、烦躁易怒、不愿意上班等等；也可能是符合抑郁症诊断标准的更严重的情绪问题，比如开始不愿意与人交往、情绪持续低落、对原本感兴趣的事情不再关注等等。

春节也是决定很多考研学子命运的季节，在季节交替的影响下，很多考硕、考博的学生原本就很大的压力，也无形中被放大了，精神高度紧张加上用脑过度，也非常容易陷入严重的焦虑或是抑郁中。

那么，怎样能更好地预防春季抑郁症呢？

可以从以下几个方面入手：

1.如果近期出现情绪低落或是易激惹、无名的焦虑等等，可以告诉自己这是人体可能出现的正常现象，是有季节性特征的，在心理上有充足的准备。

2.合理调整和安排作息，适当减少工作量，按时睡觉，多休息。

3.多到户外进行一些运动，多晒太阳，尤其是有过抑郁症病史的人，更应该增加活动量。

4.如果正在服用抗抑郁药物，那么不要擅自停药；如果家里有人正在服药的话，一定要监督他按时按量吃药，保证体内的药物浓度。

5.可以适当增加社交活动，不论是一起聚会吃饭还是外出游玩，社交对于人来说是一种情感支持，在预防和疗愈抑郁症上，都是很重要的。

6.准备一些巧克力或是增加一点高糖食物，对缓解抑郁的效果还是比较明显的。

7.可能你很多方法都试过了，但还是一直情绪低落，陷入抑郁不能自拔。那么，你还可以求助于专业的人员，在他们的指导下走出困扰。

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