你是否有过这样的情况:醒来后却不愿起床，或者起床后感到非常疲倦，马上又回到床上;艰难地出门后，感到疲劳到无法与人交谈?

你究竟是患上了慢性疲劳症还是忧郁症?

慢性疲劳的症状包括感到虚弱、疲倦、睡眠问题，还可能出现发热、喉咙痛、肌肉或关节疼痛。

而忧郁症也会导致虚弱、失眠、情绪低落，但还伴随体重下降、食欲诚退、记忆力下降。

慢性疲劳的身体症状和忧郁症常常被混淆，其至连医生也很难判断。

有些医生可能不会考虑到慢性疲劳症这种疾病的存在，而且它的症状与忧郁症非常相似。

有些医生可能认为这些人根本没有生病，或者误诊为忧郁症并给予抗抑郁药物治疗，但无法缓解他们的症状。

心理医生指出，错误的诊断不仅增加了患者的负担，无法缓解症状，还降低了他们对医生的信任，不再愿意寻求专业帮助。

对于一般人来说，如何区分是过度疲劳还是忧郁?

心理医生指出，忧郁症患者较少出现发热、喉咙炎、淋巴肿大等炎症症。

当严重的疲劳感持续超过半年，即使休息后，仍有一半以上的时间无法进行之前习惯的体力或思考活动，出现暂时无法集中注意力、头痛等症状，并且医生也无法找到其他病因解释时，可能是患上了慢性疲劳症。

此外，慢性疲劳症、工作不顺利、不规律的作息等也可能导致真正的抑郁症，此时需要接受积极的精神科治疗。

并且忧郁症患者的言谈更容易出现负面想法和极端行为表现。

需要注意的是，其他疾病，如癌症、甲状腺肿大和感冒，也可能出现慢性疲劳症的症状，医生必须排除生理疾病或药物副作用等因素后，经过检查符合标准，才能确定患有慢性疲劳症。

慢性疲劳症不会立即致命，但如果不改变生活习惯，可能会恶化到无法正常工作，其至引发其他疾病。忙碌的人请特别注意。

慢性疲劳症目前还没有一种有效的药物治疗方法，最多只能使用药物缓解肌肉酸痛、失眠、焦虑等不适。最重要的是休息和充足的睡眠。

实际上，慢性疲劳症的症状是可以改善的，患者也有机会完全康复，但必须逐渐恢复正常生活方式。

如果只是休息一段时间，然后又拼命地工作，疲劳感可能会再次出现。

他们最需要的是休息和充足的睡眠，以及平衡的饮食。首先要改变生活方式，让休息和活动的时间平衡。

运动习惯也非常重要，刚开始可以进行简单的活动，然后逐渐增加运动量，但要注意不要超出个人身体负担的范围，否则疲劳症状可能会复发或恶化。

在饮食方面，建议尽量少饮含咖啡因的咖啡、茶等饮料，睡前泡个热水澡放松身心，有助于睡眠，养成定时上床睡觉和起床的习惯。

除了寻求医学治疗，你还可以为自己做一些事情：

1、记录下每天精神充沛的时间，尽量安排活动在这段时间内。

2、向家人、朋友或社区咨询资源、医生承认自己的悲伤、愤怒或挫折感，给自己机会为失去的精力感叹一番。

3、获得情绪上的支持非常重要，可以寻求朋友、家人或社区咨询资源、医生的帮助。

4、如果疲劳症状影响记忆力，可以将重要事项记在笔记中，给自己更多的时间专注，不要急于求成。

慢性疲劳症没有立即致命的危险，但如果不改变生活习惯，可能会恶化到无法正常工作，其至引发其他疾病。忙碌的人请特别注意。

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