在快节奏的职场环境中，许多人将长期的低落情绪归因于“太累了”或“压力大”，却忽视了这可能是职场抑郁症的早期信号。职场抑郁症并非突然发生，而是通过一系列细微的变化逐渐显现。以下是一些常被误认为“疲惫”的求救信号，帮助你及早识别并应对职场抑郁症。

1. 持续的情绪低落与兴趣丧失

如果你发现自己对曾经热爱的工作或活动失去兴趣，甚至感到麻木，这可能不仅仅是疲惫。例如，一位曾经热衷于策划活动的市场专员，现在却对每个项目都提不起劲，甚至感到厌倦。这种情绪的低落和兴趣的丧失，是职场抑郁症的典型信号。

2. 难以集中注意力与决策困难

职场抑郁症会影响认知功能，导致注意力分散和决策困难。例如，一位平时高效的经理突然发现自己无法集中精力完成报告，甚至在简单的任务上犹豫不决。这种状态常被误认为是“工作太忙”或“没休息好”，实则是抑郁症的潜在表现。

3. 身体不适与睡眠问题

抑郁症不仅影响心理状态，还会引发身体症状。例如，长期头痛、胃痛或肌肉酸痛，以及失眠或过度睡眠，都可能是抑郁症的信号。一位员工可能因为持续的背痛和失眠而请假，却未意识到这是心理问题的身体化表现。

4. 自我否定与过度自责

职场抑郁症患者常陷入自我否定和过度自责的循环。例如，一位设计师因为一次项目失误而反复责备自己，甚至质疑自己的能力。这种过度的自我批评不仅是疲惫的表现，更是抑郁症的典型特征。

5. 社交回避与孤立感

如果你发现自己开始回避同事、朋友甚至家人，感到孤独却不愿与人交流，这可能是抑郁症的信号。例如，一位平时活跃的销售员突然拒绝参加团队聚餐，甚至对同事的关心感到烦躁。这种社交回避行为常被误认为是“想静静”，实则是抑郁症的表现。

6. 工作效率下降与频繁请假

职场抑郁症会导致工作效率显著下降，甚至频繁请假。例如，一位平时准时高效的员工开始频繁迟到、早退，甚至请病假。这种变化常被归因于“身体不适”或“状态不佳”，却可能是抑郁症的早期信号。

7. 情绪波动与易怒

抑郁症并不总是表现为持续的低落，有时也会以情绪波动和易怒的形式出现。例如，一位平时温和的主管突然对下属的小错误大发雷霆，事后又感到内疚。这种情绪的不稳定常被误认为是“压力太大”，实则是抑郁症的表现。

职场抑郁症的求救信号常被误认为是普通的疲惫或压力，但它们的持续存在可能预示着更深层的心理问题。通过识别这些信号，我们可以及早采取措施，如寻求心理咨询、调整工作方式或与上级沟通。记住，职场抑郁症并不是软弱的表现，而是一种需要关注和治疗的疾病。只有正视问题，我们才能找到解决之道，重拾健康与活力。

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