优质的社交关系，往往源于主动的靠近与潜移默化的滋养。当那个人静静陪伴在你身旁，同处一个空间，便能自然地散发出令人安心的能量，让你放下防备，悠然自得地去做任何想做之事。

然而，现实却常常事与愿违。许多人不仅与处于权力层级中的领导、同事相处时感到不适，与朋友相处不融洽，就连和亲密的爱人、家人待在一起，也难以感到舒心。

这并非个别现象，而是众多人真实的内心感受。而这种感受背后，是潜意识未曾察觉到的——身边那些有害关系所带来的“自我失权感”。

想象这样一幅场景：你穿着心仪的衣服，开开心心地出门，打卡上班，与客户交流，完成工作任务，然后结束一天的工作回家休息，这原本是一个人再正常不过的工作日常。

但在这个过程中，却有太多让人烦闷的事情发生：

比如，你满心欢喜地穿上自认为好看的衣服，伴侣却投来异样的目光，对你的穿搭评头论足，瞬间让你一天的好心情烟消云散……

接着，上班路上，路人多看你两眼，你也会觉得不自在；到了办公室，领导、客户和同事似乎都在针对你、刁难你；最后，你拖着疲惫的身躯回到家……

瞧，这不就是原本健康完整的人格，从自信满满逐渐走向自卑沮丧的全过程吗？

所以说，倘若你没有意识到他人评价的主观性，或者没有察觉到自己在他人评价中逐渐丧失的主体性，就很容易陷入自卑、失控、刻意迎合的人格状态。

最终，成为一个仅仅为了迎合他人的喜好和评价而活，内心空洞的人。

这件事发生的本质，主要受三个心理因素驱使：

首先是自卑心理。小时候，父母家人过度关注你，对你要求过多，让你长期忽视自身的感受，从而失去了争取思想自由的权利，只能任由家人的评价左右自己。

因为他们是你最亲近的人，连最亲的人都如此看待你，你难免会想别人会怎么想自己。这就是原生家庭引发的自卑心理在作祟，进而导致主体性丧失。

其次是长期被恐惧支配。由于害怕失去后的空虚、被拒绝后的尴尬、被当众评价后的羞耻，你的行为总是在极力避免这些让你内心恐惧的事情发生。

你会尽可能地去迎合他人，表现出喜欢和欣赏（社交礼貌除外），打字时反复斟酌标点符号和语气等等。这其实是你太害怕失败了，但你要明白，一件事做不成，并不代表你这个人就是失败的。

再者是能量消耗的不对等。在一个环境场域中，有人处于高能量状态，有人处于低能量状态。而决定能量高低的因素众多，并非取决于人格，可能源于睡眠质量、身体激素、饮食健康程度、运动情况、性格特点等复杂因素。

然而，有些人在不了解这些内在机制的情况下，盲目地信任和崇拜高能量的人，从而将自己置于低位，容易被他人洗脑和操控。

这就是当人处于有害关系时，促使人采取“过度维护行为”的三个主要因素。“不必用力走向任何人”，这不仅是一句忠告，更揭示了人际关系的真相。那些让你时刻消耗自己、降低自身人格魅力的关系，要学会“看透”。

既要看透自己的无知和恐惧，也要看透他人的表演欲和操控感。

01长期稳定的利益关系，无需过度维系

不要因为亏欠他人，就总是觉得自己低人一等。无论是人情债还是财务债，都要明白，只要是债就有偿还的可能，能还就不要拖泥带水、无底线地服从。

对帮助过你的人要心怀感恩，但不必卑躬屈膝。感恩是在对方需要你的时候，你能理解其需求，解决其痛点，而不是一味地讨好。

也不要因为权力的上下级关系，就过度付出。权力的结构是相互依存的，上位者需要下位者的支持，下位者需要上位者提供资源。

支持者众多，有资源的人也不少，无论处于什么位置，都要清楚自己的核心优势。强者的心态是：我有掀桌子的能力，但不会轻易掀桌子，是否掀桌子，主要取决于你的能力和品德。

看清这一点，你就会发现，世界上没有绝对的上下级，也没有绝对的强弱，所有的关系都是动态变化的。不能过于顺从，但也不能缺乏服务意识。

把握这种关系的关键，在于你对“当下想要的东西”和“未来想要的东西”的权衡。

02认清自己的自卑，直面自己的无知

如何打破自卑和恐惧驱动的心态呢？就是要学会剖析自己，了解自己的背景。

农村出身的人到了小县城会自卑，小县城出身的人到了大城市会自卑，大城市的人到了纽约伦敦也会自卑……这个社会就像一个巨大的阶梯，当你不断攀登，看到不同层次的风景，就不会再自卑了。

所以，不要把自卑当成缺点，而要把它当作好奇心的起点。因为你对事物了解得越深入，就会越自信，侃侃而谈、绅士优雅等优秀品质，都是通过经验和阅历培养出来的气质。

只要你愿意花时间提升自己，远离那些让你觉得自卑会伴随一生的人，包括同事、朋友、爱人甚至家人。

直面自己的无知，表面上看似老实，实则这种真诚，加上“我会了解一切”的自信，就是吸引他人靠近你的顶级魅力。因为拥有这两种特质的人，会展现出一种“空性”，让人不敢轻易揣测和拿捏你，因为你不会按照常理出牌。

就像别人都对新来的上司心存畏惧，你却主动上前搭话；你的朋友见到权威就唯唯诺诺，你却只是在一旁冷静观察分析……

03学会与不适的感受共处

即使你掌握了以上两种心态，但在广阔的世界里，我们仍无法避免在人际关系中与那些让我们内心痛苦的人打交道，比如喜欢打压你的上级、辱骂你的父母、欺骗你的朋友等等……很多时候，我们无法远离他们。

一段关系中的“有害部分”，还可能是因为我们对外界评价的期望过高，导致过度依赖外界的评价，从而让他人可以无意识地操控我们。

就像你总是喜欢询问他人对自己外表的评价，就很容易因为他人的评价而感到自卑。在你询问的过程中，他人会感受到自己在评价你时的“权威”地位，这就是一种隐形的权力上下级关系。

所以说，很多时候，是我们自己给了别人可乘之机。

那么，如果我们不依赖外界的评价，应该如何建立自己健康的主体性，而不是封闭自己呢？

• 向拥有健康人格的人学习。

所谓拥有健康人格的人，就是那些与你相处时，总能让你感受到自己是重要的、有价值的人。这样的人不会攻击你，也不会操控你，他们自身的完整会让你感受到真正的内心力量。

但这种人有时可能会显得有些冷漠，与他们相处时，不要过度索取，要保持适当的距离，也不要随意批判，因为人性都是复杂的。

• 向有成果的人学习。

多阅读人物传记，了解伟人的一生坎坷，你会发现每个人的人生其实都很相似。当你为一个你以为强大的名人感动落泪时，你就会明白，没有人是天生的强者，所有强者都是通过训练和学习成长起来的。

• 向内探寻。

学会与不适的感受相处，当你感到孤独、难过、痛苦、迷茫和焦虑时，就静静地坐着，不要找别人倾诉，也不要用手机消遣……用心去感受心里的那份痛苦，然后问它：“你怎么又来了？”

等内心平静下来，再一步步分析这份痛苦产生的动机和过程，然后你就会看到这些情绪背后真实的恐惧和担忧。

最后，你将不再害怕任何人的离开、伤害和诋毁，因为你已经拥有了一颗强大的内心，既能坦然接受一切的到来，也能从容面对一切的离去。

所以后来，你再也不会用力走向任何人。

因为，你明白了，爱的人无需匆忙奔赴，ta会一直静静地等待着你；热爱的事无需急于求成，你会用一生的时间去慢慢完成。

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